6月のまとめ・7月の目標

6月は計50km走りました。

まとめてみると、それぐらいしか走ってないんかぁって思いましたが、

それなりに質の高い練習は出来た気はします。

目標と結果

・ 3km. 目標15分切り→結果15:01

・10km 目標 55分切り→結果54:25

・20km120分切り→未挑戦

タイムトライアルに挑戦して自己記録更新もできました。

目標未達もありますが、とりあえずは

満足しています。

20km走は最近暑くなってきてしまってるので

挑戦はしばらく先にしようかと思ってます。

10kmを超えた長距離走るには、まだ体ができてないなと感じることが多々ある（足に痛みが出てくる）ので、

無理せずに体作っていこうかなと。

7月も同じような感じで走れればいいなと思います。

暑いので、そんなに無理するつもりはないです。

あと、サボりがちな筋トレも7月は力入れて取り組んでいきたいと思います。

先週土曜日に久しぶりに懸垂10回×3セットやりましたが、以降3日間筋肉痛になって、筋肉が落ちたことは実感済みです。

1ヶ月間、次のことを自分に言い聞かせるようにします。

やらないと衰える

多少やれば現状維持

頑張らないと向上は見込めない

これが当たり前だけど忘れがち

いくら自分に言い聞かせても足りません