1kmダッシュ3本

一段と寒くなり、

ちょっと堪える寒さになってきたけども、

今夜は走った。

1km4分30秒で走ってみたいので、

1kmダッシュを3本。

総距離としては1km走っては2kmクールダウン✖️3で合計9km

1kmダッシュのタイム

一本目4:39

二本目4:39

三本目4:50

今月中に1km4:30で走ることを目標にしてたけど、、

今夜のタイムは伸びなかった。

ただ、これまでは、1kmの全力走したら

その一本目以降走る気力も失せてたけど、

それを三本こなせたので、個人的には割と頑張ったと思う。

11/27    9km

11月走行距離計　78km

あと今日は筋トレをフルセットした

・懸垂休み休み50回

・腹筋15分（20秒やっては10秒休みの30セット）

筋トレ習慣も戻りつつある。

食生活をタンパク質取るように気をつけるようにし始めてから、また筋トレに対する活力が戻ってきた。

栄養とらないと、やる気も出ないもんだな。