マタマタ、風呂ネタです。。

お風呂で瞑想♨

ぬるめのお湯にゆっくり浸かってストレス解消

お湯に浸かっている約10分を、瞑想の時間にしませんか？
瞑想と言っても難しく考えず、腹式呼吸で3秒かけて、鼻から息を吸い、5秒かけて口からゆっくり吐き出しながら、何も考えずぼんやりし、脳に余計な刺激を与えないようにするだけです。
途中で考えが浮かんでも、呼吸に集中するようにしましょう、

好きな香りの入浴剤を使ったり、照明を暗めににすると、更に心が休まり効果が高まりますよ。

また、湯船からの湯気を吸うことにより、喉や鼻が潤い、粘膜免疫の防御力がアップします。。お試しあれ。。