2019年も半分過ぎた。

6月の予定

７月は意外と少ないかも？

２日、メーカーの会の総会、例年は１泊だが、予算逼迫、日帰り総会、

京都は木船川、床料理の店に夕方から出かけます、京都駅集合、解散の総会＆懇親会

７日、自治会、堤防の草刈り（田舎の行事）河川愛護＆防災、１級河川だし本来国がする作業？？

９日、カルチャー教室ダンスパーテイ（夜）

１３日、姉妹教室の公民館行事の一部に、ダンスパーテイ昼前２時間ほど、

１８日、前立腺がん、定期健診（１２週間毎）午前中。

２４日、仕事での、法定講習会、午前中。　

今の処以上ですが、間に、カラオケ仲間などの食事会が何回かあるが、日時未定。

遊んでばっかり、メタボ進行中です。

振袖撃退

二の腕引き締め体操

世の多くの女性型に！

気になる贅肉をすっきりさせよう。

半袖やノースリーブの機会が増える夏。どうしても気になってしまう。
二の腕についたお肉、日常生活の動きで殆ど刺激を加えられない部分なので。

体操をして引き締めましょう。
腕と指先を伸ばしながら、雑巾を絞り上げるようなイメージでひねるとシエイプされるかも。
同時に、肩甲骨も伸ばせるので肩こりの緩和にも効果的です。

①両足を肩幅に開き、両腕を方の高さにあげて、真横に伸ばす。

②　親指を背中側に返し、指を広げながら手のひらを上に向けた姿勢で、１０秒間キープ。


体操のポイント

肩の高さ、姿勢キープを意識しながら、必ず声を出して１０秒数えます、
これを、最初は１セットから慣れてきたら３セット上限に行いましょう。

心当たりの方は、今日から始めましょう。