健康になる油？？

油と聞くと、太る、血圧が上がる等マイナスのイメージが強いかもしれませんが、

しかし、油の種類によって健康効果もある、
今、（体に良い油」が注目されている。

高血圧予防に、
悪玉コレステロール低下に

◎亜麻仁油・えごま油・ごま油・オリーブオイル

美肌効果

◎亜麻仁油・エゴマ油・オリーブオイル

ダイエット＆アンチえいじぇんぐ

◎亜麻仁油・エゴマ油・ココナッツおいる

骨粗しょう症予防

◎亜麻仁油・エゴマ油・ココナッツオイル

虫歯予防

ココナッツオイル

さて、上手な摂り方は？

一日大匙１～２杯を目安に朝食や昼食の早めの時間帯に取るのが効果的。
◎酸化していない新鮮な油を摂りましょう。


共通するのは、亜麻仁油とエゴマ油が出てきました。

ひと月遅れで？？

ツバメの姿

先月ツバメの姿を見かけたが、我が家に来なかったが、
今週、２～３羽のツバメが飛び交ているが、巣を掛ける場所を探しているのか？？
巣作りをする様子じゃないな・・。