ワクチン3回目済ませて・・

大阪の空気を吸いに行く！

月初めに行きたかった新歌舞伎座、コロナワクチン三回目できてなかったので、行けなかった、

明日、思い切って大坂の空気味わいにいく、夕方から、NHKホールにうたコン公開放送に、
帰り少し遅くなるが、思い切って・・無事を祈って・・

見た目年齢

若見え年齢を保つ。

食事のとり方で見た目年齢を若く保つことが出来たら？？嬉しいですね。日々の食事の影響は小さいですが、長い時間を経ると大きな差を生みますよ。

見た目年齢を若く保つために・・

食事方法

◎　腹八分目！食べ過ぎない❣
◎　よく噛んで食べる！
◎　夜中に食べない！

積極的に食べる

◎　植物性食品（全粒粉の穀物、野菜・果物・豆類等）
◎　ビタミンC

なるべく控える

◎　脂肪の多い動物性食品
◎　精製された炭水化物
◎　加工食品

効果アップ！

◎　ウオーキング等の運動・早めのストレッチ対策。

「健康的な生活」こそが、何時までも若々しい秘訣かな？く
　

やっぱり風呂ネタです

風呂で健康:贅肉チエック

贅肉がつくには訳がある！？？
おなか=内臓全体のたるみ。
対策は=姿勢を正し、腹式呼吸をしましょう。
腕、背中上部＝首や肩の緊張
対策は=首、肩の凝りを取りましょう
ふくらはぎ＝腸の働きが弱く便秘がち？
対策は＝適度に足を使うこと、繊維質を取ること、を心がけましょう、

マタマタ風呂ネタです

冷えは万病のもと

辛い冷えはお風呂で対策を！
「冷えは万病のもと」28～40℃くらいのぬるめのお湯に15分～20分、全身ゆったりと浸かり、身体を芯から温めましょう。しっかり温めても、直ぐに足の冷えを感じる方は、お風呂上がりのマッサージがおすすめです、ツボがたくさんある、足裏やふくらはぎをほぐすことで血行が良くなり、入浴後のポカポカ感の持続につながります、お試しあれ、オイルや、クリームでのスキンケアも同時に！