ツバメの巣作り

今年も４月１日頃からツバメが姿を見せたが、
巣を作る場所探しか？？去年の巣中途半端で終わっている、
同じ場所に続きの巣を完成させるのかな？？
でも、来月ペンキ塗り替えするので
撤去しなきゃ、可愛そうだが
仕方ない、親会社の統合で、店の看板が変りますので。

ほとんどの店の看板替えられてきた、内は遅い方の部類、変更予定期日ぎりぎりです。

今年も巣作りはダメかも…。

筋トレとダイエット

筋トレで代謝を上げよう。

基礎代謝を上げるために、筋トレをして筋肉を増やすのが効果的。

運動は就寝の３時間前がよいかも。

良い睡眠んが得られると、成長ホルモンも出やすくなりますよ。

ちなみに、一日に消費されるエネルギーは？

基礎的代謝で７０％＝その内５０％以上を筋肉が消費する？

生活活動では３０＆程度は消費されることになります。

基礎代謝＝内臓を動かす、血液を流す、体温を保つ等の生命を維持するために使われるエネルギー。

基礎代謝が落ちると、カロリーが消費されにくくなり、肥満に繋がります。

気を付けているのに全然痩せないと言う方は？睡眠にも注意をしましょう。

睡眠時間が短い＝活動時間が長い＝エネルギーを確保と脳が指令しつい食べ過ぎになる。

私に当てはまることを書いてしまいました。皆さんも心当たりありませんか？？