四季

早！　もう11月。

今年もあと60日余り。
今月は、コロナな規制解除が進み、お出掛けや行事が復活？
私も、便乗？高齢者の？グランドゴルフ練習や、忘年会のお知らせが来ました。
感染予防対策、心掛けて参加しようと思います、

伸びていた、仕事がらみの講習会なども、半日講習は、午前、午後に半分ずつの人数で、
等、いつもも倍の時間、事務方は倍の時間設定、会場の設定も、でも何とか出来るだけでよしか。

遊びの飲み会はまだ自粛しています。皆さんはどうかな？

いよいよ？？

茶話会にご招待された。

我、田舎には、日本赤十字社の組織が存族しています。

昨日は町内の組織の方が、80歳以上を対象に何か月おきに茶話会と称して、
手ずくりランチ、かんたんな遊びを交えて時間つぶし？
昨日はビンゴゲームでした、あらかじめ揃えてある材料でお八つを作っていただく、
昨日は草餅、皿に餅とあんこと黄な粉がテーブルにあり自分で作って食べてくださいって。
ラップに黄な粉を振って作るのだが、真面目に丸く拡げあんこを包む人、
餅が粘って、悪戦苦闘、その様子を見て楽しむ人？それぞれ・・・

ちなみに私は80にはまだ年が来てないが、早生まれで数えで前倒しで招待だって、
次はどうしょうかな？です。。

マタマタ風呂ネタです。

高齢者の冬の入浴

　冬場は寒さから服を脱ぐのがいやで、入浴を避けようとする方が、
　少なくありません？しかし、入浴は様々な効果がありますので、
高齢者の方にはぜひ継続したい習慣です。

入浴時の準備
#⃣　浴室と脱衣所を温める、
＃　体調を確認する、
＃　トイレと、水分補給をする、
＃　タオルや着替えの準備をする、

入浴は腰痛など関節の痛みを軽減したり、
床ずれを予防する役目も果たしてくれます、

入浴後にも水分補給を。

汗で水分が失われますので、必ず、しっかり水分補給をしましょう、
ゆっくり湯船に浸かるのが好きな人は、入浴中も水分補給をしましょう。

湯船に浸かれば、こわばった関節がやわらかくなり、
身体の痛みが和らぎます、ぬるめのお湯で、ゆっくり浸かったほうが、
身体を温める効果が高くなります、お試しあれ

ウイルスに勝つ！

　手洗い・マスク・キノコ？・で

緊急事態解除になりましたが油断はできません。

日照時間が短くなると、ビタミンD,が不足しがちになります。
ビタミンD はバリア機能を高める働きがあるので、
細菌やウイルスからの感染症の予防に役立ちます。

ビタミンDを多く含むキノコを食べよう。

キノコ類は、ビタミンDを多く含む代表的食材です。
同時に、植物繊維も摂ることができます。ので、整腸作用にも期待ができるかも。
腸には免疫の働きをつかさどる細胞が全身の七割も密集していると言われていますので。
腸を整えることは、非常に大事大切な事です。実践してください。
＃キノコの種類は問いません、あらゆるキノコで美味しい食事を。