スマホのバッテリ―減り

寒い日のスマホ

　　バッテリィ―の減りが早い？

寒い冬の日、スマホのバッテリーがいつの間にか大幅に減っていることがある、これはスマホのバッテリーであるリチウムイオン電池の電解液の粘度が上がり、電池内部のイオンが移動しにくくなるせい。寒くない場所に移動すれば電池のパフォーマンスは元通りになります、故障の原因になりますのでカイロやヒーターで急激に温めることはせず、ポッケトやバッグの中などに入れて寒さから守りましょう。ちなみに、0℃から35℃の間が最適な温度と推奨されてます。

風呂ネタ

入浴は幸福度を上げる？

考えても仕方がない事にくよくよしたり、不安な気持ちにとらわれて落ち込んだり、そんな感情にとらわれずに、心を今に向けた状態に整えることを助けるのが入浴です。ストレスが増えると身体は緊張してこわばり、脳は興奮して休まりません。30～40℃のぬるま湯に浮遊感を感じながらゆったり浸かると、身体は勿論脳もリラックスしてα波が出ます。興奮状態がOFFになり自然とリセットできるので幸福度が高くなる傾向にあると、いうことです。
又衣類からからも解放され、心にとっても体にとっても究極のリラックスタイムとなりますよ。

昼寝で

効果的な昼寝

　①　寝る前にコーヒーを飲むと目覚めがすっきり。

　②　正午から午後3時までに、15～30分間の昼寝を。

　➂　深い睡眠に入る前に起きる。

　④　完全に横にならない。

　⑤　頭を支えるものがあれば使う。

　⑥　起きたら腕を伸ばすなど、軽めのストレッチを、

　　　夜の睡眠はしっかりとろ❣　

昼寝の勧め

昼寝で疲労回復

効果的な昼寝をすることで集中力・記憶力・作業効率の向上。
ストレスの軽減・心臓疾患や認知症の予防等が期待できる？脳はパソコンやスマホ等から膨大な情報を処理しており、疲弊しています、昼寝を取り入れて、脳や体の疲労回復に努めましょう。

またまた風呂ネタです

夏も入浴で

ｋ　　心と体をリラックス

　夏は暑さの為にシャワーだけで済ませていませんか？お風呂に浸かれば心と体がリラックスできますよ>

夏の疲れを解消したいときの入浴法

夏は暑さや過冷房などによって交感神経が刺激されて、自律神経が乱れがち、入浴の際は気持が良いと感じる温度（約38℃）で約10分間浸かり、リラックスモードとなる副交感神経を優位にしましょう、血行が良くなることで体内にこもった熱が外に促されて快眠にもつながります。

　①　肩甲骨の上のあたりを浴槽につけ、頭を後ろに預けてリラックスする。

　②　手を湯船に対して平行に浮かせて、3秒ずつ　鼻から息を吸って、鼻か、口から静かに息を吐く

折り紙のすすめ

折り紙

毎日平々凡々の生活で投稿するネタがない、

今日は折り紙のうんちくを、

　折り紙の歴史は古く、江戸時代に遊戯を目的として一般の人々に普及しました。折り紙はストレス解消や集中力、想像力を養います、また、指先を使う事で脳を刺激し、記憶力の向上ににもつながると言われています、子供から大人まで心と身体の為の健康作りにおすすめします。

お礼肥え

お礼肥え
チュウリップの花が終わったラ追い肥をして球根を育てると来年も大きな花が咲くと教わりました、秋口に堀出して乾燥？ネットで保管する、で、今お礼肥やりました。

保存用のネット探さなきゃ100均に有るかな・

声も衰える？

声も衰える？

　　声の衰えを防ぐ工夫

「声筋」は声帯やその周囲の小さな筋肉郡のことで、加齢により老化します、声筋にはからだを安定させたり、踏ん張る力を出したりする役割もあるらしい、衰えると、つまずきやすくなったり、重い物を持ち上げにくくなるといった全身への影響をも懸念されます、トレーニングで声筋を鍛えましょう。

のーのーの発声法

①　のーのー、低音～高音で、の～を発声。
②　のーのー、高音￣低音で、の～を発声。
　　10回を1セットで1日。1セット～3セット
　
ストローの発声法

①　ストローを軽く加える、
②　う～と、5秒以上発声。
　　1日50回

黄砂

黄砂の汚れ早めに取ろう

　春に各地で飛散が確認される黄砂、黄砂は砂の中に硬い鉱物が含まれており、汚れだけでなく、健康を害することがあるので注意が必要です。雨に濡れて乾燥すると固まる性質があるので、汚れに気が付いたら早めに掃除しましょう。
車の掃除
　頑固な砂汚れは水をたくさん使ってシッカリ落とし、仕上げにワックス掛けを。

家の掃除
　床や窓は汚れやすいので、濡れ雑巾やウエットシートで拭き掃除をしましょう。

夜中に汚れが下に落ちるので、床掃除は朝にしょう。

脂肪落ちるかな？

腕と太ももの脂肪

二の腕と、太ももの脂肪を落とす効果的な洗い方。

二の腕と太ももを洗う時に力を少し加えてある方向に注意するだけで、脂肪燃焼が促されむくみの改善や代謝アップが期待できますよ、

　①　事前に身体を温める、（遊温や浸かる時間はお好みで）

二の腕は、腕を伸ばして、表側の肘から肩に向けて滑らせる、
　　裏側は脇から肘に向かって、同様に滑らせる。

太ももは　太ももの外側を付け根からひざに向けて滑らせる。
　内側は膝から太ももの付け根に向けて滑らせる。

タオルに石鹸を付けて圧力を掛けながら、ユックリと各10日良いほど繰り返しましょう、

最後に湯船に浸かると、デトックス効果が高まり代謝がアップする、かな？