２００７年（平成１９年）１１月にノートへ体重を書き込む事を始めた。
測定時間は朝起きてトイレに行って、手を洗って、うがいを済ませて
パジャマを脱いで体重計に乗る。
このルーティンを実施して丸１２年を過ぎることになるが
体重をただノートに書き込むだけで体重がキープされるという
事への驚きとストレスなく生活習慣になると言うことです。
２００７年ピーク時の体重から最高で２０キロ減量に成功し
今は１６キロ減の状態を１０年間キープしている。
それによって脂肪肝と言われたものはなくなった。
ストレスによる飲酒で医者から５年で肝硬変になって死ぬけど
どうする？「酒止める？」「人間止める？」
と言われてから２６年が経ちました。