背中美人を目指せ⑥

こんにちは。moanaです。


先月から「肩甲骨」の体操をご紹介しています。
肩甲骨周りをほぐすことによって代謝も良くなるので是非、がんばってほぐしましょう！


＜肩甲骨ゆるゆる体操⑥－背中痩せに効く背筋運動＞

両ひじ床面押し体操


１．仰向けに寝て、両肘を左右に広げさらにひじを90度に曲げます。
　　ひじが床についた状態です。
　　目線は天井方向にしておきましょう。

　　方の力は抜いておきます。

２．息を吸って、両肘を床面につけ息を吐きながら両肘をぐっと床に押し付けます。
　　そのまま1秒キープしてゆっくり息を吸いながら元に戻ります。


３．10回くらい行いましょう。


ポイント：床を押す時に息を吐くことを忘れずに！！


背中の筋力を高め、姿勢によるたるみを解消していきましょう。



以上
MSNビューティスタイル「魅せる背中の作り方」
抜粋





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