こんにちは。moanaです。
先程ご案内させていただきました2月のスケジュールで、
2月からスタートいたします「マタニティピラティス」の詳細をご案内させていただきます。
◆◆マタニティピラティス◆◆
マドンナが妊娠中や産後の体型を取り戻すのに取り入れたのが「ピラティス」だというのはご存じでしょうか？
アメリカで「ピラティス」がブームになったきっかけとなっています。
（余談ですが、マドンナの指導をしていたのが私たちの師匠でもありますドリーです！！）
動きがゆっくりなので、お腹への負担も少なく、出産時に最も必要とする「骨盤底筋群（骨盤を支える筋肉）」を中心にエクササイズを行っていきますので、出産が楽になるとともに、生まれてくる赤ちゃんへの負担も軽減されます。
また、お腹が大きくなるにつれて肩こりや腰痛になりやすいのを防ぐとともに、呼吸で心をリラックスすることが可能です。
マタニティピラティスは
出産に大切な骨盤底筋群の強化
肩こりや腰痛改善
出産時の体力をつける
むくみ改善
体重管理
呼吸によるリラクゼーション
等々の効果があります。
簡単なエクササイズですのでどなたでもご参加可能です。
（安定期に入り、医師にご相談をしてからご参加ください）
体調によってエクササイズの負荷もご自分で調整が可能です。
少人数でお一人お一人の体調に合わせてメニューを組み立てていきますので、レッスンは4人まで。
ピラティスのレッスンは30分程度にしました。
毎日続けられるような簡単なエクササイズをご紹介させていただきますので、是非、覚えて帰ってくださいませ。
残りの20～30分は、セルフマッサージのポイントをご紹介し、2人組でマッサージをしていきます。
妊娠中の足のむくみ等の改善に効果大です！
足裏マッサージの先生は、産婦人科病院などで実績をお持ちの紙岡久子先生です。
資格；
JAA日本アロマコーディネーター
JCA認定アルファフットセラピスト
日本タイマッサージ協会公認トークセン
レッスンでは、セルフマッサージの仕方を教えていただきますが、個別でフットマッサージやアロマボディケア等をご希望の場合は、レッスン後、スタジオの空き状況により、ご予約も可能です。
詳細は、当日レッスンの際に、紙岡先生にご相談くださいませ。
＜＜マタニティピラティススケジュール＞＞
◆第2木曜日
11：00～12：00 マタニティピラティス（グループレッスン）
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626
場所：ゴルフピラティススタジオ ゴルコア
費用：お一人：3,150円（消費税込）
通常のグループレッスンと同じです。
初回の体験は1,050円引き、次回からは回数券をご購入いただきます。
その他詳しい詳細は2月スケジュールをご参照くださいませ。
まずは一度、レッスンにご参加ください。
不明な点等何でもご相談くださいませ。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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moanaブログ
カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/
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マドンナが妊娠中や産後の体型を取り戻すのに取り入れたのが「ピラティス」だというのはご存じでしょうか？
アメリカで「ピラティス」がブームになったきっかけとなっています。
（余談ですが、マドンナの指導をしていたのが私たちの師匠でもありますドリーです！！）
動きがゆっくりなので、お腹への負担も少なく、出産時に最も必要とする「骨盤底筋群（骨盤を支える筋肉）」を中心にエクササイズを行っていきますので、出産が楽になるとともに、生まれてくる赤ちゃんへの負担も軽減されます。
また、お腹が大きくなるにつれて肩こりや腰痛になりやすいのを防ぐとともに、呼吸で心をリラックスすることが可能です。
マタニティピラティスは
出産に大切な骨盤底筋群の強化
肩こりや腰痛改善
出産時の体力をつける
むくみ改善
体重管理
呼吸によるリラクゼーション
等々の効果があります。
簡単なエクササイズですのでどなたでもご参加可能です。
（安定期に入り、医師にご相談をしてからご参加ください）
体調によってエクササイズの負荷もご自分で調整が可能です。
少人数でお一人お一人の体調に合わせてメニューを組み立てていきますので、レッスンは4人まで。
ピラティスのレッスンは30分程度にしました。
毎日続けられるような簡単なエクササイズをご紹介させていただきますので、是非、覚えて帰ってくださいませ。
残りの20～30分は、セルフマッサージのポイントをご紹介し、2人組でマッサージをしていきます。
妊娠中の足のむくみ等の改善に効果大です！
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◆第2木曜日
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場所：ゴルフピラティススタジオ ゴルコア
費用：お一人：3,150円（消費税込）
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初回の体験は1,050円引き、次回からは回数券をご購入いただきます。
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