こんにちは。moanaです。
今日は先日ご案内しておりました、八田プロとのワークショップ
「ゴルフスイング改造計画」第四弾『肩・肘の怪我をしないための体づくり』」
があ開催されました。
今回は肩と肘がテーマ。
いつものように前半は八田プロの講義。
肩やひじの怪我の原因や、怪我がどうスイングに影響するか。
さらには、肩と手首の柔軟性チェック等々。
その後、肩を肘の怪我防止のためのゴルフピラティスを行いました。
今回は特に肩・肘がターゲットということで、まず最初にご自身の弱い部分を把握するため、クラブを持って肩や背中、指先の柔軟性のチェックを行いました。
その次に練習やラウンド前にもできる手首から腕にかけてのストレッチと、手首・指先のストレッチを行い、ピラティスの基本であります、呼吸やニュートラル／Cカーブの練習を行いました。
肩の柔軟性には、肩甲骨周りや背中の周りの脊柱起立筋を柔らかくしておくことが大切なので、
キャットストレッチで背骨の周りの筋肉をほぐしていきました。
下記はその写真です。
さらに、体幹を鍛える動きでハンドレッド。
後半はメインであります肩甲骨周りのエクササイズ、肩周りのエクササイズ等をおこないました。
肘は直接というよりも、手首の柔軟性や肩周り、肩甲骨周りの柔軟性や強化をすることによって痛みも軽減されてきます。
普段使わない肩甲骨周りを動かしたり、肩のインナーマッスルを動かすことによって血の流れも良くなりますし、痛みも軽減されてきます。
また、カラダの正しい使い方、特に腕の正しい使い方がとても大切です。
柔軟性がないためにうまくクラブを触れない、手首が使えない…等々により肘への負担も大きくなるので、まずは手首の柔軟性をつけていきましょう。
さらには、肩周りの柔軟性！
これは肩の痛みに対しても効果的です。
この記事を読みながら、まずは大きく深呼吸をし、肩を下げ、肩甲骨を下げて見ましょう。
それだけでも肩への負担がかなり違ってきますよ！
明日はまた、皆さんのスイングや八田さん～教えていただいた、肩周りの可動範囲を広げていくドリルをご紹介したいと思います！
お楽しみに！
なお、次回2月5日（土）はショートゲームのためのゴルフピラティスです。
下記をご参照くださいませ。
既にお申込みの方がいらっしゃいますので、お早めにご連絡くださいませ。
・・・・・・・・・・・・・
「ゴルフスイング改造計画 第五弾 パッティング・アプローチ上達のためのゴルフピラティス」（仮）
場所：ゴルフピラティススタジオ ゴルコア
費用：お一人：4,200円 （消費税込）
お申込みは下記までお願いいたします！
アドレス：rohta55613＠gmail.com
（＠を小文字にしてご入力ください）
連絡先：03-6809-2626
・・・・・・・・・・・・
2月のワークショップ詳細はこちらをご参考にしてくださいませ。
皆様のご参加をお待ちしております！
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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moanaブログ
カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/
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いつものように前半は八田プロの講義。
肩やひじの怪我の原因や、怪我がどうスイングに影響するか。
さらには、肩と手首の柔軟性チェック等々。
その後、肩を肘の怪我防止のためのゴルフピラティスを行いました。
今回は特に肩・肘がターゲットということで、まず最初にご自身の弱い部分を把握するため、クラブを持って肩や背中、指先の柔軟性のチェックを行いました。
その次に練習やラウンド前にもできる手首から腕にかけてのストレッチと、手首・指先のストレッチを行い、ピラティスの基本であります、呼吸やニュートラル／Cカーブの練習を行いました。
肩の柔軟性には、肩甲骨周りや背中の周りの脊柱起立筋を柔らかくしておくことが大切なので、
キャットストレッチで背骨の周りの筋肉をほぐしていきました。
下記はその写真です。
さらに、体幹を鍛える動きでハンドレッド。
後半はメインであります肩甲骨周りのエクササイズ、肩周りのエクササイズ等をおこないました。
肘は直接というよりも、手首の柔軟性や肩周り、肩甲骨周りの柔軟性や強化をすることによって痛みも軽減されてきます。
普段使わない肩甲骨周りを動かしたり、肩のインナーマッスルを動かすことによって血の流れも良くなりますし、痛みも軽減されてきます。
また、カラダの正しい使い方、特に腕の正しい使い方がとても大切です。
柔軟性がないためにうまくクラブを触れない、手首が使えない…等々により肘への負担も大きくなるので、まずは手首の柔軟性をつけていきましょう。
さらには、肩周りの柔軟性！
これは肩の痛みに対しても効果的です。
この記事を読みながら、まずは大きく深呼吸をし、肩を下げ、肩甲骨を下げて見ましょう。
それだけでも肩への負担がかなり違ってきますよ！
明日はまた、皆さんのスイングや八田さん～教えていただいた、肩周りの可動範囲を広げていくドリルをご紹介したいと思います！
お楽しみに！
なお、次回2月5日（土）はショートゲームのためのゴルフピラティスです。
下記をご参照くださいませ。
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「ゴルフスイング改造計画 第五弾 パッティング・アプローチ上達のためのゴルフピラティス」（仮）
場所：ゴルフピラティススタジオ ゴルコア
費用：お一人：4,200円 （消費税込）
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場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
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