ゴルフダイジェストモバイル「GOLFビューティピラティス」エクササイズ捕捉

こんばんは。moanaです。


今週水曜日に新しいエクササイズが更新されたゴルフダイジェストモバイル「ナデジコ★GOLF」の【GOLFビューティピラティス】。


今回のテーマはラウンド前にお勧めのエクササイズ

「スタンディング・ソー」


「ソー」＝のこぎり


上半身を斜め前に倒して左手で右足を切る。
右手で左足を切る。


そんなイメージのエクササイズです。



背中全体、首、肩、肩甲骨、お尻、大腿部の裏側のストレッチを一遍に行うことが出来るエクササイズです。



しっかり行うと数回でじわっと汗が出てくるという効果大のエクササイズ。




ポイントは、あまり斜め前にカラダを倒そうとしないこと。
スエーになってしまいます。

少し広めに足幅を開いてその幅の中で腕を伸ばしてください。
横に広がるのではなく斜め前にからだを倒す
しかもお腹はしっかり引き込んでおくこと！


さらにお腹をしっかり引き込むこと。


腰で頑張りやすいのでお腹を引き込んでお腹でカラダを動かすイメージ。



まずは頑張ってチャレンジしてみてください！！

効果はご自分のカラダで実感していただけること間違いなし。


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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の　「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。
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