ゴルフピラティスWS「 怪我・故障なくパフォーマンスアップ 」その２

体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

本日開催の「ゴルフピラティスワークショップ」無事終了しました。

テーマは

「怪我・故障なくパフォーマンスアップ」

ゴルフでは、首、肩、肩甲骨、背中、肘、腰、股関節、膝、足首とあらゆる部分への負担がかかるとともに、間違った身体の使い方によって負担がかかりパワーをロスするのはもちろん、怪我につながってしまいます。

そのためには、各部分の柔軟性を高めるとともに、安定性が必要な部分は強化も必要です。

そしてまた、正しい使い方も必須ですね。

 

例えば腰には・・・

 

このエクササイズ、お腹はもちろん、ハムストリングや頚椎の引き伸ばしも必須となります。

 

さらに負荷を与えるために脚はキープしたまま上半身を後ろに下ろしていきます。

腰椎から胸椎の引き伸ばしとお腹をえぐる！！力が必要！！

 

できるようになりたいですね！

大丈夫、段階を踏みながらチャレンジしていきましょう！！

 

肘に加えて全身の強化。

 

お腹の意識はもちろん、骨盤の安定も必要です。

おへそは下向き、左右の腰骨も床と並行、この安定がないと、歪んでしまいますので注意が必要です。

 

続きのエクササイズは次回御案内させていただきます。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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