2015年【虎の門いきいきプラザ】肩コリ＆腰痛ピラティス＆ゴルフピラティス

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です.

 

昨日は虎の門いきいきプラザにて2015年第1回目の

肩・腰すっきり改善エクササイズ
ゴルフピラティス

のレッスンをさせていただきました。

年明け早々、たくさんの方々にご参加くださいました。

ありがとうございました。

昨日の肩・腰すっきり改善エクササイズでは、「背骨の柔軟性を高める」をテーマに全身を動かしていきました。

マットの上で行う「ロールアップ」は、今回は二人組になって、お互いに足の裏を合わせて、かかとやつま先を押しながら自分の力で後ろに倒れたり起き上がったりという動きを行っていただきました。

みなさん、最初はうまく起き上がれなかったりしていたのですが、回数を重ねていくうちにだんだんできるようになってきて、

「これって壁とかを使ってもいいんですか？」

という質問まで！

 

さらにそのあとすぐに、チューブを使って今度は自分の力だけで起き上がる、倒す動きを行っていただきました。

最初は、チューブに頼って、腕の力で何とか起き上がろうとされていたのですが、腕には頼らず、お腹を引っ込めて！とお伝えすると、コツをつかんでとてもきれいにロールアップを行えるようになりました。

 

先日のジュニアのレッスンよりもお上手だったかも！？

 

年齢とともに筋力は衰えがちですが、それは使わなくなってしまうから、脳からの指令がなくなってしまうから・・・

 

もちろん「老化」による筋力低下はありますが、脳からの指令、センサーのスイッチさえ見つかれば、少しずつまた動くようになってきます。

何よりもチャレンジしよう！という気持ちが大切ですね。

 

今年もシニアの皆様のパワーをいただきながら、ピラティスで楽しく元気になっていただけるようなレッスンをさせていただきたいと思います。

レッスンのスケジュールは下記をご参照ください。

どなたでもレッスンご参加可能ですので、お近くの方は是非！

 

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スケジュール：

第2・4金曜日

18：00～19：00　肩・腰すっきり改善エクササイズ

19：15～19：15　ゴルフピラティス

場所：港区虎ノ門いきいきぷらざ

館内利用料：65歳以上無料　港区在住または在勤の場合480円／回　区外960円／回

 

初めてご利用の場合、登録手続が必要

レッスンは2Fのトレーニングルームにおあがりください。

トレーニングルームの奥にスタジオが併設されています。

 

 

詳しくは下記にお問い合わせくださいませ。

 

港区虎ノ門いきいきプラザ

港区虎ノ門1-21-10

TEL:03-3539-2941

 

場所は虎の門ヒルズのすぐ隣です！！

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.sharepoint.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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