おはようございます。moanaです。
今日は昨日の「チャイルドポーズの補足」についてです。
腰回りの筋肉をほぐすのにはヨガのチャイルドポーズが最適、と昨日ご紹介しました。
昨日ご紹介した動画は、ベーシックなチャイルドポーズでした。
それと比べて、下記は、腰への負担が少し軽減されているものです。
Begginer Yoga: Extended child's pose
ひざを開いて座ることにより、前屈がしやすくなるので、腰回りが硬い方は、まずはこちらからはいかがでしょう?
ベーシックなチャイルドポーズよりも、腰回りの筋肉が伸びやすいのが感じられると思います。
こちらのポーズで、しばらく、何度もゆっくり呼吸をすることにより、背中から腰、大腿部の付け根までの筋肉がのびてくると思います。
その後、ベーシックなポーズでもう一度繰り返してみてください。
できれば毎日、お風呂上がりなどの筋肉が柔らかくなっている時がお勧めです。
これで、寝る時も楽になりますね。
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