６月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

＜＜インフォメーション＞＞

★土曜日午前中は外部レッスンのため、スタジオ営業は16：30～となります。

★第1・３・５金曜日は18時から営業いたします。レッスンはパーソナルまたはセミパーソナルレッスンとなります（第2＆4金曜日は虎の門いきいきプラザにてレッスン）。

★6/5（月）、6/11（日）、6/25（日）はスタジオの営業はお休みいたします。

★6/10（土）14：00～15：00港区ふれ愛まつりに参加いたします。

以下、6月のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・火・木：10：00～22：00
水＆第1・3・５金：18:00～22:00
土：14:00～20:00
第1・3日：15：15～20：00

6月スケジュール

◆月
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）　
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）　
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆木
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第1・3・５週18時から営業）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土(14:00～営業）
14：00～15：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第1・3日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

 

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

料金はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

【自由が丘ジーハート】ゴルフピラティスクラス新メンバーさらに2名！！

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先日ご案内させていただきました、

自由が丘のゴルフスクール「ジーハート(G-HART」でスタートしたゴルフビラティスグループレッスン

先週日曜日に新メンバーが1名加わったのですが、本日もさらに、なんと2名増えました！！

 

あっという間に定員5名のところ、残りは1名！！

 

ということで、新たに平日夜のクラスを増加することになりました。

 

 

人数が増えればさらにクラスも増加を検討させていただきますので、ゴルフピラティスを一度やってみたい！と思っていた皆様、是非、一度体験レッスンにご参加くださいませ。

 

スケジュールは下記をご参照ください。

 

レッスンスケジュール

日時:毎週土曜日 13:00～13:50　毎週月曜日19:00～19:50（クラスが追加されました）

場所:ジーハート(G-HART)　

       東京都目黒区自由が丘2-17-6 THE FRONT B1

金額:14,800円(月4回)

体験レッスンはなんと、1回1,000円！！
　　非この機会に体験してみませんか？

 

お問合せ先は

ジーハート（ゴルフスクール）：03-5654-7072

または

ハートワン（同じく隣のグループ会社ヨガスタジオ）:03-5726-9281

 

まで、

「ゴルフピラティス体験希望」とご連絡ください。

お待ちしております。

  

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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ゴルフスイングミスショットの原因は脇腹にあり

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

ゴルフスイングで、ミスショットの原因、色々ありますが、今日はその中でもアドレスの前掲姿勢維持キープのためのエクササイズをご紹介させていただきます。

 

ゴルフスイング中、アドレスで作った前掲姿勢。

最後まで維持できていますか？

 

前掲姿勢が維持できていないというアマチュアゴルファー、多いです。

ゴルフ場には鏡がないので自分ではわかりにくいと思いますが、ゴルフ場は練習場のように平らではないので、最後まで前傾姿勢をキープするのは意外に難しい・・・

さらにその原因は、自分自身の体に原因があります。

こちらのブログやCURUCURUのコラムにもよく書かせていただいていますが、左右の脇腹の柔軟性ととても関係しています。

バックスイングで起き上がってしまう場合は、右サイド。

ダウンスイング以降で起き上がってしまう（特にインパクト前後）場合は、左サイド。

それぞれに問題ありです。

そこで、今日はピラティスチェアを使ってサイドストレッチのご紹介です。

 

 

チェアの上に座り、片方の手でペダルを押し、もう片方の腕はななめに伸ばします。

この時に体が前後に倒れないように真横に倒すことと、伸ばしている腕側のお尻がうかないこと。

ペダルを押すことで、通常のサイドストレッチよりも、さらに伸びてとても気持ち良いです。

股関節周りの縮みも伸ばされるので、スイングの動きがスムーズになりますよ。

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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ゴルフスイング中お腹がポッコリしないためのトレーニング「バランスボール編」

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は、ピラティスチェアで行う

ゴルフスイング中お腹がポッコリしないためのトレーニング

をご紹介させていただきました。

 

ピラティスチェアで行う「クラム」というお腹を引き上げるエクササイズでしたが、今日は応用編として、バランスボールで行うクラムをご紹介させていただきます。

パイクともいうエクササイズです。

 

パイク

バランスボールに乗り、プランクのポジションからお腹を引き上げお尻を天井に持ち上げます。

 

スタートポジションのプランクは太ももがバランスボールの上からスタート。

両手に体重をかけて、お腹を背中の方に引き上げます。

お腹の引き上げる力が弱い場合は膝を曲げた状態でもOKです。

 

パイクとは槍とい意味。槍のような角度までお尻を持ち上げられるようになるとよいですね。

とにかくお腹の引き上げあるのみ。

 

このエクササイズではお腹はポッコリなんかしていられませんよね。

勝手にお腹が背中の方に引き寄せられますので、アドレス時の時もお腹が引きあがった状態を作れるようになります。

お腹をへこませるという意識が、ポッコリお腹防止には最適。

 

注意！！勢い余って前に行き過ぎるとバランスを崩しますので、ををつけてください。お腹でコントロールしながら行ってくださいね。

 

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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ゴルフスイング中お腹がポッコリしないためのトレーニング

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

ゴルフスイングはテークバックからフィニッシュまで、ほんの一瞬、1秒から2秒です。

その瞬間、お腹がぽっこりせず、引きあがっていますか！？

 

以外にみなさん、ぽっこりしちゃっています。

普段お腹がポッコリの方でも、スイングの瞬間だけはぺったんこのお腹であれば、ボールにパワーが伝わります。

ボールが飛ばないというアマチュアゴルファーの皆様、それにはいろいろ理由はありますが・・・

まずはアドレス中、お腹がポッコリしないように教育しましょう！

それだけでも、かなり違ってきますよ。

ゴルフで腰が痛くなる方、膝が痛くなる方にも必須！

そしてさらに、パットが苦手な方にも必須！

 

最近ゴルコアでも導入したピラティスマシンのチェアを使っておなかを教育します。

 

クラム

 

お腹を背中の方にひきあげると、ペダルがあがっていきます。

エクササイズの名前の通り、クラム（貝）のようにお腹を引き上げていきます。

 

スタートポジションではペダルは下。

 そのペダルが、目線をお腹に向け、お腹を背中の方にひきあげていくと、持ち上がっていきます。

 

ペダルの負荷が軽いと、上に上がりません。

自分自身のお腹の引き上げ力にかかっているということ。

最初はバネは重たくしておくと、バネの力で勝手にお腹が引きあがり、やりやすいのですが、慣れてきたら、バネを軽くしていくと、さらに効果が高いです。

甘くみると、以外にペダルが持ち上がりません。

 

チェアの応用としては、バランスボールの上で行うのもOK。

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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ダウンスイングからの下半身回旋

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

4月最終の日曜日に、桐林プロの東我孫子CC 大人レッスンに参加させていただきました。

今回のテーマは

ショートゲームもドライバーもキーワードは下半身！！

でした。

その時に教えていただいた、「ダウンスイングからの下半身回旋」

レッスンでは、クラブを下半身から引っ張るという動きでしたが、自分で負荷を与えながら行う練習方法を教えていただきました。

その動きをさらに、リアライン・コアつけて下半身リードを体に形状記憶させる方法のご紹介です。

リアライン・コアの骨盤ユニットをつけて、両手の甲を向かい合わせて胸の前にセット。

ダウンスイングで下半身回旋→胸や腕もつられてインパクト

 

このときに下半身は左を向いていますが、胸はまだ正面。

両手の甲を合わせることで、抵抗を感じられて、クラブヘッドが最後に戻ってくる「ハンドレイト」の形が再現しやすくなります。

クラブヘッドから下ろしてきてしまう、または下りてしまう動きを防止するのに、とてもおすすめです。

 

そういっても下半身が動きませんという方に、リアライン・コアが装着されていると、下半身リードの動きがかってにできるようになるから、不思議です。

是非スタジオに体験しにいらしてくださいませ。

 

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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5月4週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町 ゴルコア】

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

＜＜インフォメーション＞＞

・5/25（木）は関西出張のためスタジオ営業はお休みいたします。

・5/27（土）は自由が丘ピラティススタジオにてゴルフピラティスレッスンのため、スタジオ営業は16：30～となります。

・5/28（日）はお休みです。

5月4週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

5月22日（月）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）　
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月23日（火）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月24日（水）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）　
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月25日（木）関西出張
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：15～14：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

5月26日（金）　
虎ノ門いきいきプラザ

5月27日（土）
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

5月28日（日）
お休み

 

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

 

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 7,560円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　5,400円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　4,320円（税込）／1名 
※ジュニアは2,080円引（パーソナル／親子レッスンのみ）

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626 

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

5月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。

 

★出張レッスンも可能です。お問い合わせください。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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【自由が丘ジーハート】ゴルフピラティス レッスンスタート！

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

5/6(土)から、自由が丘のゴルフスクール「ジーハート(G-HART」にて、ゴルフビラティスグループレッスンがスタートします！

 

「ジーハート」は、ピラティスマシーングループレッスンの自由が丘ピラティススタジオのとなり、グループ会社です。

レッスンスケジュール

日時:毎週土曜日 13:00～13:50　毎週月曜日19:00～19:50（クラスが追加されました）

場所:ジーハート(G-HART)　

       東京都目黒区自由が丘2-17-6 THE FRONT B1

金額:14,800円(月4回)

ゴルフスクールで開催なので、立位や椅子に座って簡単にどこでも出来るエクササイズを中心に、体が変われば、ゴルフスイングも変わるのを実感していきます。

体験レッスンはなんと、1回1,000円！！

是非この機会に体験してみませんか？

 

 

お問合せ先は

ジーハート（ゴルフスクール）：03-5654-7072

または

ハートワン（同じく隣のグループ会社ヨガスタジオ）:03-5726-9281

まで、

「ゴルフピラティス体験希望」とご連絡ください。

お待ちしております。

  

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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「CURUCURU」新コラム-【ラウンド前の簡単ストレッチで、アドレス矯正】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

女性ゴルフサイトCURUCURU

に4/27（木）、コラムがアップされました。

 

 ラウンド前の簡単ストレッチで、アドレス矯正

 （毎週木曜日更新）

ぜひご覧く ださい！

  　CURUCURU ラウンド前の簡単ストレッチで、アドレス矯正より

 

今回は、四股ストレッチを行い、股関節周りをほぐし、さらに胸椎や背中回りの柔軟性を高めます。

そして応用編として・・・・

 

CURUCURU ラウンド前の簡単ストレッチで、アドレス矯正より

 

四股ストレッチの姿勢をキープしたまま、左右の腕を交互に後ろに持ち上げます。

写真はバックスイング側です。

ポイントは頭とおへそは床を見たまま、右胸だけ右にしっかり開く！！

同様に左も左胸だけ左に開く！！

頭とおへそを床を向いたまま左右の胸をそれぞれ開くのはかなりきついですが、これがアドレス中に前傾姿勢をキープするためには必須となります。

これができない場合、アドレス中起き上がっている可能性大！

右はバックスイング、左はフォロー。

 

ゴールデンウィーク中、ゴルフ場が混んでいる場合は、待っているときに是非やっていただきたいです！！苦しいと思いますが頑張って！！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

Web：http://golcore.com/

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

【番外】ゴールデンウィークバージョン！？東京タワー

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

今日の東京タワーはレインボーカラー。

 

ゴールデンウィークバージョン！？

 

  

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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