日記 １６７９ 必要睡眠時間は６時間…中高年が８時間寝てはいけない理由

＜　確かに　＞

５０代位までは夜間の睡眠、６時間はしっかりとっていたと思います。

４０代位だと７時間だったかと。

今は高齢者です。このところ４〜５時間ですね。中途覚醒があった日は、眠りの質が悪くなって６時間以上寝ないとスッキリしません。毎日の血圧、体温と同時に睡眠の記録も取っているので、後で確認できます。

この年代では無理に７〜８時間寝ようとすると、却って余分な神経を使ってストレスに。

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