日記 ６３１

＜　睡眠の質　＞


この１０日間程、入眠時刻を２４：００前にする様に物事を調整してみました。


すると、睡眠アプリに表示されるグラフが、結構理想的な線を描く事が多くなったのです。目覚め感も心なしか爽やか。


これは以前に調べた、体内時計の関係があるのかもしれません。


就床時刻を２２：００〜２３：００にすると、記録の上では入眠時刻が大体１５分〜３０分後。これは入眠潜時という専門用語。


そうすると、冒頭述べた様に日付が変わる頃には最初の深い眠りに、ストンと落ちているのがグラフで確認できます。


起床する前にそれを３回程繰り返す事が多いのですが、それが理想的な睡眠。


眠りの質を考えている方は、一度（１週間〜１０日）試してみてはいかがでしょうか。