ゆめ・みらい・じつげん

健康維持のための体重と起床時間の管理 

日誌(6月30日)

2009年06月30日 07時01分32秒 | Weblog

○起床;6時40分 就寝;1時 体重;75.6Kg スポーツ;なし
○日程
 10時40分;ソーシャル、13時;福祉キャリア支援 14時40分;ボランティア入門
 20時10分;福祉キャリア支援
○振り返り
 昨日は職場における大きな決断があった。新しい動きを作ろうと立ち上がったのであるが結実せずに断念をせざるを得なかった。もう少し抵抗を希望したのですが相手があることだし、学生に大きな迷惑をかけることも予想され撤退である。断腸の思いである。・・・・また新しい展開を模索したい。
○再発見
 日曜日の後遺症があり両手前腕部と顔がヒリヒリしていた。やけど的になっており真っ赤になっていた。次回から長袖を着用して競技する必要性を実感した。
体重が75kgを超えており、日焼けが落ち着いたらまた練習を再開したい。

○天気
 今日の天気は快晴、梅雨も明けて本格的な夏が始まった。夏バテせずしっかり栄誉補給をしながら今日も頑張りましょう!

日誌(6月29日)

2009年06月29日 08時15分05秒 | Weblog
○起床;7時30分 就寝;1時 体重;75.2Kg スポーツ;トライアスロン(水泳1.5Km 自転車40Km ランニング10Km)完走
○日程
 12時;学科会議  14時;マッサージ  20時10分;ボラ入門 
○振り返り
 昨日は第4回あやはしトライアスロンがあり出場した。あやはし大会は初で、トライアスロン自体も久しぶりであったのと練習不足があり、不安の中はあったが青春をした。完走に向けた踏ん張りと完走後の達成感はまさに不安にトライした
後の充実感であった。トライアスロンは次回、9月に国頭村である。

○再発見
 大会参加は申し込んだものの腰痛で練習はできず、ちょっと不安であったが、これまでの体力づくりはそう簡単には消えないことを実感した。(笑) 予想でも完走は時間ギリギリであることを想定して、体力を維持しつつ、熱射病対策での頭の冷却(水かぶり)をこまめにしながら見事15分前のゴールであった。
ゴールテープを切った時はまさに“ヤッター”の一言であった。最高の喜びを味わった一日であった。まさに“青春”である。写真は完走証とボランティアで来ていた学生達である。


○天気・・・梅雨は明けたみたいである。晴天である!昨日の後遺症で顔と前腕が真っ赤である。ヒリヒリする。日焼け止めを塗っても水泳で落ちるし、しょうがなですね。多少筋肉痛もあり、今日はマッサージに行きます。(笑)

日誌(6月28日)

2009年06月28日 05時39分43秒 | Weblog

○起床;5時 就寝;0時 体重;74,6Kg スポーツ;なし
○日程
 9時;第4回あやはしトライアスロン大会(うるまし市)
○振り返り
 昨日は第6回の学内学会の総会と分科会があった。まだまだ学生の参加が少ないことが課題である。多くの学生が参加する仕組みを構想する必要性を感じる。
学生役員はしっかり頑張っていた。確実に成長をしていると感じる。卒業生達も数名ではあるが参加していた。大事にしたいものである。
○再発見
 学生スタッフに会場の状況を撮ってもらったが場所によって全体がなかったり、個人がなかったりでちょっと不満!(笑)その中で私が写っていたものを2枚ちょっと失敬した。

○天気・・・くもりで晴れ、今日は久しぶりのトライアスロン大会。ちょっと緊張しているが、楽しんできましょう!

日誌(6月27日)

2009年06月27日 06時51分02秒 | Weblog


○起床;6時30分 就寝;1時 体重;74.0Kg スポーツ;自転車(10km走)
○日程
 11時;自家用車オイル交換、13時;学内学会総会・分科会 
○振り返り
 昨日は12時から午後9時まで全てに予定が入っていた。超過密スケジュールであったがどうにか終えることができた。課題を抱えた学生達との連絡を取りたいのであるが、中々会えない。来てくれないところである。
 大雨で移動や出校が大変ではある一日であった。
○再発見
 大雨の中でも大幅に工事が遅れている50周年記念校舎の作業は休むことなく行われている。思わずシャッターを切った。
前日に行った恩納村の名所万座毛のポイントである突端を紹介する。


○天気・・曇り!実際は水平線に厚い雲が垂れ込めている。今日もちょっと多忙だ!頑張りましょう!楽しみましょう!卒業生に会えることを期待し、楽しみにして・・・!(笑)

日誌(6月26日)

2009年06月26日 07時38分08秒 | Weblog
○起床;7時 就寝;1時 体重;73.6Kg スポーツ;水泳(1km泳)
○日程
 12時20分;障害者ボラ会 13時;専門演習Ⅰ 14時40分;相談援助演習Ⅳ 16時30分;委員会 19時;専門演習Ⅱ
○振り返り
 昨日は休養日であるはずが、朝からプールで泳ぎ、午後一番で浦添で研修会の調整、その後恩納村の福祉センターで南部地区民児協区の研修講師、夜も情報交換会に参加した。色々あり冷や汗を掻いたり、具体的な福祉課題の提起があったり、と充実した日であった。
○再発見
 南部地区の民児協区の研修でこれからの課題を話させてもらった。南部地区民児協区という那覇を除いた南部市町村の単民児協区の会長・副会長さん方々の研修である。その活動を支える社協の担当職員。頼もしい面々である。
その研修で受講者が歌人の話をした。吉屋チルーの歌であったが、恩納ナビーのことが気になって「波の声も止まれ 風の声も止まれ 首里天ち”ゃなし みうんち拝ま」が気になって恩納ナビーが歌をよんだ万座毛を訪ねた。


○天気・・・今日は雨、ジョッキングをしたいのだが、さて、さて・・である。

日誌(6月25日)

2009年06月25日 07時15分38秒 | Weblog

○起床;6時40分 就寝;0時 体重;74.6Kg スポーツ;なし
○日程
 1時;浦添市社協 15時;南部地区民児協区幹部研修会(恩納村)
○振り返り
 昨日は、外部非常勤講師の後、高校訪問2校、学科会議、学部教授会議、全学教員会議、国試委員会、個人的インタビュー、・・・といった日程であった。
その会議でちょっと気落ちする報告もあり、昨日は超疲れました。
○再発見
 高校を2校訪問したが、2校とも校舎が素晴らしく、恵まれた環境であることを実感した。この様な環境で勉強や青春をすると世界で通用する人材も育つのだよな~と独り言を言ってしまった。(笑)



○天気は曇り、あめ・大雨の雲が水平線にある。・・・気になるがさて、今日も一日楽しく、頑張りましょう!午後からの出勤であり28日出場予定のトライアスロンに向けてちょっと練習でもしましょう!!(笑)

日誌(6月24日)

2009年06月24日 06時07分13秒 | Weblog
○起床;5時45分 就寝;1時 体重;74.4Kg スポーツ;水泳(1.5Km)自転車(20Km)ランニング(2Km)
○日程
 9時;沖国大、11時;南風原高校 12時;学科会議 14時;豊見城南高校 14時40分;地域研究所総会、15時;学部会議 15時30分;全学教員会議 17時;学科国試委員会 18時30分;緒方ゼミ 20時;福祉科教育法
○振り返り
 昨日は慰霊の日、集落の新しい慰霊碑が建立された。併せて腰痛が気になるが筋トレを敢行した。水泳は問題なく1.5Km 泳げたし、自転車も40分我慢しないで行けた。ランが気になったが10分間走れた。(イヤッホ~!)
○再発見
 昨日は慰霊の日、集落に新しい平和祈願慰霊碑が建立されたので、慰霊祭を前に写真を撮ってきた。摩文仁的に戦没者の刻銘が連なっており、改めて戦争のむなしさを感じる。その慰霊の日2頃は梅雨も明けて夏空になる時期である。まだ最高の青さにはなっていないが、海も、空も夏を迎えている!


○天気・・・フイリピン沖に発生した台風の余波で、雨の予定!負けずに動きましょう!

日誌(6月23日 慰霊の日)

2009年06月23日 09時40分15秒 | Weblog

○起床;8時 就寝;1時 体重;74.0Kg スポーツ;なし
○日程
  終日~自宅
○振り返り
 昨日は自宅で休養に当てた。まだまた腰が気になっている。
○再発見
 ミニデイサービスの活動スナップである。学生も市民も楽しそうである。



○天気・・・晴れ、雨?・・・慰霊の日晴天を保って欲しいものだ!

日誌(6月22日)

2009年06月22日 09時03分03秒 | Weblog

○起床;8時 就寝;2時 体重;73.4Kg スポーツ;なし
○日程
 20時10分;ボランティア入門
○振り返り
 昨日も自宅での休養に当てた。NHK山口放送のTV番組を見る機会があった。「家族」について再確認、考える番組であった。感動した!私は元気を出す必要があるがちょっと体調との関係で元気がない!(笑)・・・・夏はもうすぐである。


○再発見
 土曜日に卒業生の結婚式があった。若くない?新郎・新婦であるが披露宴会場も落ち着いた雰囲気で・・・晩婚(失礼)も善いね!の声が聞こえた。(笑)久しぶりに卒業生達にも会えて、楽しいひと時を過ごした。この様な機会がないと中々会えないですからね。
○天気は晴れ、梅雨空は明けたのでしょうか!慰霊の日を前に関係者にとっては明日までこの様な天気であって欲しいところである。

日誌(6月21日)

2009年06月21日 09時10分02秒 | Weblog

○起床;8時30分 就寝;1時40分 体重;73,4kg スポーツ;なし
○日程
 終日休養   PM6時;夕食会
○振り返り
 昨日は09年度の専門演習Ⅰのミニデイサービスがスタートした。学生が緊張感を持って頑張っていた。参加者は6ヶ月ぶり(1月開催)の実施に楽しそうに体操や懇談をしていた。夜は卒業生の結婚式があり久しぶりに同窓生達と懇談をした。皆さんそれぞれ頑張っているようである。


○再発見
 昨日から始まった、専門演習Ⅰミニデイサービス、緊張の中スタートしたが学生達は普段の教室では見せない表情をしながら接待や進行を担っていた。参加者も久しぶりの催しに楽しそうに笑顔でゲームや体操、お茶タイムに参加していた。学生達の企画で運営をしているが学生達の成長には大きな体験である。
○天気・・・晴れ、しかし、休養を取りながら、運動もしたいですね!