９月３日は
52.3Ｋｇ
スタート。
この日の朝食
★ブルーベリー
★ラズベリー
★パッションフルーツ入りヨーグルト
★すいか
★メカブ
昼
★そばを半分。
★Free-range(放し飼い） 卵
★厚揚げ
今の時期 可愛らしい小菊が咲いています。
夜
★ステーキ
これは二人分。
↓
簡単鉄板焼きで
サイコロステーキにして
いただきました。
★ゴーヤ
★アスパラガス
アスパラは
焼くと甘く 柔らかくなりますね？
★オーガニックのニンニクは
大きくみずみずしくて
とっても美味。
↓
この日の運動
★ゴルフ４時間半
夕方からジム
★ヨガクラス１時間
休みなく
★バーベル挙げクラス１時間
約５キロ挙げ下げしたり
スクワットする
超ハードなクラスBody Pumpクラス。
ちなみに他のオージー女性は２０キロくらい挙げてます。
翌日は
52.1Ｋｇ
たったの２００ｇ減
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