透析中の自転車運動のその後 ☆*

皆さんは透析中の４～５時間をどう過ごされてますか？

透析中に出来る、エルゴメーター という 自転車運動 があるんです～

エルゴメーターは ベッド上で寝ながら行える自転車運動 で、透析中の時間を利用して

筋肉増強、日々の運動不足も解消出来る、効率的な運動なんです



　　
　　　　　　　　ベッド上に設置するエルゴメーター　

私も体力増強の為に渡仏前までは 毎回１時間 の エルゴメーター運動 をしてました

しかし、日本を離れた１ヶ月間で体調に変化があったようで。。。

普通に出来ていた１時間運動を行うと、足の甲が攣るようになったんです　 ガーン

どうもエルゴメーターをお休みしてた為に寝ながら使う筋肉が落ちたようです

仕方ないので、無理がないように又最初の２０分から始める事に～ｗ　ハァ

それからは攣らないように様子見しながら、５分ずつ時間を延ばしていきました

運動を再開して３ヵ月過ぎた今、よ～やく４０分まで復活！

まだまだ前のような１時間には遠いけど、半年もすれば到達出来るかなぁ。。。

私の運動の仕方って全然頑張ってなくて、ダラダラ とやってる感じなんだけどｗ

継続は力なり？　自分が思うより日々効果があがってるみたいです(笑）

何事も、千里の道も一歩から～　　ガンバレーー、ワタシ！



　　　　　　　　　　　　　　　　

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