暑中お見舞い申し上げます 
連日の厳しい陽射し
ですが、体調にお変わりはないですか？
私が住んでる所は連日の３６度超えで、暑いを通り越してもぅ焦げるって感じｗ
そんな猛暑には熱中症対策の日除け帽子は必須ですよねー
特に私は病院まで自転車通院
なので、夏は大きな日除け帽を被ってます
帽子１つで体温が全然違うそうなので、やっぱり帽子って大事かも♪
後、猛暑には夏バテ予防の食材も大事ですよね～
夏バテ予防におすすめの食材 
ビタミンB１を多く含むものを入れる
効用：糖質をエネルギーに変えるのに必要で、疲れのもととなる乳酸を消費しやすくする
食材：豚肉・うなぎ・かつお・大豆・胡麻
※過剰摂取はリン上昇になるので取り過ぎには要注意
香味野菜を加える
効用：食欲増進、ビタミンB１の吸収を高める
食材：生姜・ねぎ・みょうが・わさび
クエン酸の多いもの
効用：疲労物資を分解する
食材：レモン・オレンジ・梅干し
いつものメニューに材料をちょっと付け足すだけでも夏バテ予防になります♪
上手に夏バテ予防して、暑い夏を元気に過ごしたいですね～
夏バテ予防のメニューになってる病院食はこちらです♪
＊ 先週月曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：魚の変わり衣揚げと野菜天ぷら
おかず２：冬瓜と豚肉の味噌炒り煮
おかず３：ブロッコリーとイカのピーナッツ和え
デザート：フルーツ （オレンジ）
エネルギー：７５３kcal / リン：４００mg / カリウム：９３７mg / 食塩：２．０g
＊ 先週水曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：牛肉と筍とインゲンのオイスター炒め
おかず２：ちくわの磯辺揚げ
おかず３：カリフラワーとキュウリの甘酢和え
デザート：フルーツ （パイン缶）
エネルギー：７３２kcal / リン：３０４mg / カリウム：７５５mg / 食塩：２．１g
＊ 先週金曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：鶏肉と季節野菜の煮しめ
おかず２：麻婆豆腐
おかず３：山芋とシソのお浸し
デザート：グレープゼリー
エネルギー：７１１cal / リン：３２１mg / カリウム：９３８mg / 食塩：２．１g
＊ 今週月曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：シイラの胡麻味噌タレかけと温野菜
おかず２：春雨とカニカマの五目炒め
おかず３：きのことホウレン草のマリネ
デザート：コーヒーゼリーホイップクリーム添え
エネルギー：７１６kcal / リン：３９４mg / カリウム：９０６mg / 食塩：２．６g
＊ 今週水曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：豚肉の赤ワイン煮と野菜ソテー
おかず２：ブロッコリーとささ身の中華炒め
おかず３：青菜とエノキのピーナッツ味噌和え
デザート：フルーツ （パインアップル）
エネルギー：７３７kcal / リン：３６８mg / カリウム：８９８mg / 食塩：２．１g
＊ 今週金曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：鶏肉の変わり衣揚げとオクラとパプリカの天ぷら
おかず２：牛蒡とキノコのしぐれ煮
おかず３：白菜とキュウリとじゃこのポン酢和え
デザート：フルーツ （白桃缶）
エネルギー：７５４kcal / リン：３６４mg / カリウム：７７０mg / 食塩：２．２g
※ 病院食の掲載は病院の許可を得ています
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ですが、体調にお変わりはないですか？私が住んでる所は連日の３６度超えで、暑いを通り越してもぅ焦げるって感じｗ
そんな猛暑には熱中症対策の日除け帽子は必須ですよねー
特に私は病院まで自転車通院
なので、夏は大きな日除け帽を被ってます帽子１つで体温が全然違うそうなので、やっぱり帽子って大事かも♪
後、猛暑には夏バテ予防の食材も大事ですよね～
夏バテ予防におすすめの食材 ビタミンB１を多く含むものを入れる 効用：糖質をエネルギーに変えるのに必要で、疲れのもととなる乳酸を消費しやすくする
食材：豚肉・うなぎ・かつお・大豆・胡麻
※過剰摂取はリン上昇になるので取り過ぎには要注意
香味野菜を加える 効用：食欲増進、ビタミンB１の吸収を高める
食材：生姜・ねぎ・みょうが・わさび
クエン酸の多いもの 効用：疲労物資を分解する
食材：レモン・オレンジ・梅干し
いつものメニューに材料をちょっと付け足すだけでも夏バテ予防になります♪
上手に夏バテ予防して、暑い夏を元気に過ごしたいですね～
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＊ 先週月曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：魚の変わり衣揚げと野菜天ぷら
おかず２：冬瓜と豚肉の味噌炒り煮
おかず３：ブロッコリーとイカのピーナッツ和え
デザート：フルーツ （オレンジ）
エネルギー：７５３kcal / リン：４００mg / カリウム：９３７mg / 食塩：２．０g
＊ 先週水曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：牛肉と筍とインゲンのオイスター炒め
おかず２：ちくわの磯辺揚げ
おかず３：カリフラワーとキュウリの甘酢和え
デザート：フルーツ （パイン缶）
エネルギー：７３２kcal / リン：３０４mg / カリウム：７５５mg / 食塩：２．１g
＊ 先週金曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：鶏肉と季節野菜の煮しめ
おかず２：麻婆豆腐
おかず３：山芋とシソのお浸し
デザート：グレープゼリー
エネルギー：７１１cal / リン：３２１mg / カリウム：９３８mg / 食塩：２．１g
＊ 今週月曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：シイラの胡麻味噌タレかけと温野菜
おかず２：春雨とカニカマの五目炒め
おかず３：きのことホウレン草のマリネ
デザート：コーヒーゼリーホイップクリーム添え
エネルギー：７１６kcal / リン：３９４mg / カリウム：９０６mg / 食塩：２．６g
＊ 今週水曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：豚肉の赤ワイン煮と野菜ソテー
おかず２：ブロッコリーとささ身の中華炒め
おかず３：青菜とエノキのピーナッツ味噌和え
デザート：フルーツ （パインアップル）
エネルギー：７３７kcal / リン：３６８mg / カリウム：８９８mg / 食塩：２．１g
＊ 今週金曜 メニュー ＊
ごはん ：ご飯
おかず１：鶏肉の変わり衣揚げとオクラとパプリカの天ぷら
おかず２：牛蒡とキノコのしぐれ煮
おかず３：白菜とキュウリとじゃこのポン酢和え
デザート：フルーツ （白桃缶）
エネルギー：７５４kcal / リン：３６４mg / カリウム：７７０mg / 食塩：２．２g
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