早寝早起きは降圧剤を制す？ ☆*

 

日本サッカーが強豪国スペインに勝って、決勝トーナメント進出

どんな時も最後まで諦めない心って本当に大事だと思いました～

私は母の介護が始まった頃から降圧薬が処方されだしたんですが

介護のストレスで高血圧になったのかな？と思ってたけど  

実は、生活習慣が問題だったんじゃないかと。。。

今回私のシャント閉塞があって、いろいろな生活改善を行ったんですー

　血圧改善で、早寝早起き～（ 6時起床、22時就寝 ）

　 シャント保護で、キッチンの水回りは主人が全部してくれる事に！ ﾔｯﾀｰ

　血管を太く育てる為に、軽量バーベルで筋トレ、グーパー運動

　塩分管理を以前より徹底する（ 辛いと思ったら捨てる勇気を  ）

 

前から踏み台運動は週3回20分してたけど、血圧に変動は無かったんです

でも、早寝早起きを徹底して、生活改善をして2ヵ月ほど経つと。。。

何と、驚くほど効果が出始めたんです

血圧は大体、上が120～130、下が70～80 に安定してきました～

勿論、もう降圧薬は2ヵ月近く服用してません

家族や周りのサポートはとても大きいのですが、

やっぱり血圧改善には就寝時間が大事なのかな？っと 

もう7年近く降圧剤を飲んでたのに、早寝早起きで薬要らずに。。。

生活改善で、本当に薬って要らなくなるんです～

 

 

今日も読んでくださって、ありがとうございます♪
透析ライフを一緒に過ごして生きましょう～