（水）クラス

19:00〜グラップリング初級

立ちから腕を流してバック→テイクダウン→バック→チョーク

の流れをやりました。









20:00〜キックボクシング一般

ジャブに対する攻撃

各種スパー→補強


それからダイエット&減量講座でした。



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