越後湯沢コスモスマラソン

ハーフマラソンでした（21キロ）。

予定通り１キロ5:30ペースでした。

このペースでも、フルだと四時間きれないんだよね。

結果に五キロごとのラップタイムが載ってて、是非とも、新潟シティマラソンでもやって欲しいです。

(土)クラス2

14:00～グラップリング

１０月に試合が決まってる３人とぼくだけでした。

試合用の練習しました。

へとへとのまま、ミットやって終わりでした。

今日でキツイ練習は終わりです。

(土)クラス

11:30～キッズ格闘技

12:00～初心者クラス

内装工事します。

このフローリングで来週からジムの内装をきれいにします。

入口付近を変えます。

入口が入りにくいとか、面倒かけますがよろしくお願いします。

工事は昼間にやります。

(金)基本クラス

三角、十字からのエスケープを練習

ポジションからの限定スパー

キャッチからの限定スパー
腹筋の補強

人数少なめでしたが、集中してできました。

（鎌田）

今週(金)の担当者

鎌田の打撃クラスになります。

(水)グラップリング

19:30スタート

出稽古１名ありました。

試合用の練習でした。
試合を意識してのスパー中心。

今月中、頑張っていきましょう。

ラストは補強でしたが、この、補強はキツいよ。



ピロクテテス新潟の江南区本部と中央区文京町支部、新発田教室では入会者随時受付中！

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〒950-0166　新潟市江南区旭2-1-4
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(月)キックボクシング

19:00～初心者対象

20:00～中級者対象

無料体験１名ありました。高校生でした。



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UFC Japan

朝から飲みっぱなしでした。

でも、中井りんはいい顔してましたね。勝敗予想もほぼ当たりました。



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(土)グラップリング

7名参加

寝技アップ→打ち込み→ハーフガードからのエスケープ→限定スパー→スパーリング4分×3R

全日本に出る選手はサーキットで終了しました。

（藤石）

キッズ＆初心者クラス

8名参加

ダイナミックストレッチ→ディフェンス練習→ミット→サンドバックメニュー→最後は相撲大会で終了しました。


（藤石）

(金)基本クラス

8名参加(出稽古1名)

シャドー→サンドバックメニュー→ミット→距離をたもつ保つ鬼ごっこ→ディフェンス練習→マススパー→サーキットで終了

（藤石）

(金)第一学院高校の格闘技サークル

基本的な腕立て伏せ、ディップスなど、形をしっかり意識してやりました。

その後はミット打ちでした。


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(木)モーニング

11:00～やっています。

ボックスを意識した動き→グラップリングミット→ロードワーク９キロ

今日は６人でロードワークでした。


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告知

今週(金)の基本クラスは藤石（打撃）クラスです。

次の日の(土)は風田不在のため、11:30にジム開けます。

終日、初心者＆キッズ格闘技クラスとグラップリングクラスは藤石が担当になります。
怪我のないように練習してください。


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