刻んだハムとチーズのトースト

オリーブも刻んでのせました。。
【つくり方など】
食パンにマヨネーズとケチャップを混ぜて塗りつけ、ピザ用チーズをちらし、
トースターで焼いて、オリーブを刻んでのせたら出来上がりです。。。
マヨネーズとケチャップではなくオリーブオイルを塗っても美味しいと
思います。。。

私は腰痛持ちなのですが、ここのところ研修や会議で長時間イスに座ると
キリキリと腰が痛みます。。
一時期、これではいかん、と思い、その方面の先生に相談に行って、
「※歩け歩け治療法」を教えていただき３ヶ月ほど継続して痛みがなくなった
のですが、またもや再発です。
※もともと腰痛とは背骨と骨盤の接触部分がネジとネジ穴の関係で
すんなり入っていない（歪んでいるため）ので起こる症状なので、
治療するには、筋肉をつけていくしかない、ので一日45分速足で大またで
歩き続ける、という治療、とのことです。

地方に転居して、ほとんど移動は車なので、なかなか歩く機会がないのですが
また、歩け歩けをやってみようと思ってます。。

では。