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心地よい眠りを求めて

2012-07-14 08:38:40 | 『へーぇ』な話
睡眠が浅くなった。┐( ̄ヘ ̄)
なかなか寝られない、2・3時に起きてしまう、また4時半位から目が覚めてしまう。
ぐっすり眠りたいなら、フルマラソンでもすれば問題なく良質な睡眠に付けるだろう。
が私にはあまり現実的ではない。 だいたい、5キロ走れない。(〃 ̄ω
 
で、よくよく考えると、枕がへたって、ペッタンコ。
私の頭が断崖絶壁でも、朝起きて横並びになる枕は意味がない気がしてきた。
 
* ゜゚** ゜゚*゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆ ☆* ゜゚** ゜゚*゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆
で、どういう枕が良いのか。
選ぶ時のポイント、注意はイメージ 1
 
・横向きで寝るか、仰向けで寝るか
・寝返りを打つか
・ストレートネックか(首の骨は横を向いた時緩やかなS字になっているが、それがまっすぐ)
・首が細いか太いか、長いか短いか
・肩こりを改善したいか
 
・枕が洗える
・枕の調整が可能
 

・いわゆるビーズ枕は熱を閉じ込めやすい
・低反発も熱を閉じ込める傾向
 
横向きで寝る人、寝返りを打つ人は横幅が幾分広い方が良いらしい・・・。
枕の高さは背骨と頭のラインが5度が理想
 
とポイントをまとめるとこんな感じ。
 
枕が頭をしっかり支えられるか、枕にかかる力が分散されることも必要らしい。
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で、ネットサーフィンし過ぎで遭難さながら、自分で表まで作成し分析した結果(ーー )他にやる事は?? 
ストレートネックで肩こり、衛生面が気になり、耐久性を望む私が選んだのは・・・
 ムアツ枕。
・抗菌、防ダニ・耐久力有・脱臭効果有・洗える・調整可能
・枕により血行を妨げる事なく圧を分散
 
その他、ムアツについて詳しくはコチラ
ムアツは全国の病院でも使用、凹凸のウレタン構造の健康寝具。
全国医師共同連合会推薦の品。
凹凸部分が頭をやさしく支えます。
低反発と逆の高反発なので頭が沈まずに、冬でも枕が硬くならず安心。
凹凸面が寝ている間の血行障害を緩和し、圧迫を分散。
枕本体の裏面には、パイプが入っており高さの調節が可能。
(枕を傾けると中のパイプが移動)
頭が沈みこまないので通気性に優れサラッとしてます

 
との事だ。
 
実際使用して・・・。
劇的に睡眠が改善された訳ではないが、2・3時に起きてしまうのはなくなった。
初日は肩が軽いぞぉ~とも思った。
 
耐久性のある枕、との事だからもう少し気長に様子を見てみマンモス。(何故マンモス??)
 
しあわせレシピ:即判断せず様子を見る事も


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16 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (ピロシキ)
2012-07-14 13:42:00
はい、私も眠りが浅いです。
22時頃飲食後ソファで寝てしまう←これが悪い(笑)、0時ベッドに行くが眠れず3か4時眠る、5時目覚める・・・
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Unknown (ゆらら)
2012-07-14 20:14:00
すごいね、勉強してるね☆
ちなみに我が家はムアツ布団だよ。枕は「肩楽寝」ってやつで、
西川商品をこよなく愛用してるよ(笑)。ムアツ枕も気になる♪
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Unknown (-)
2012-07-16 06:07:00
眠れないというのは、何事か変化があったんでしょうね。僕は、気楽に考えるようにしていました。「ああまた…」とか思っちゃうとストレスになるので。そして早くに目覚めてしまっても、朝まで横になってれば脳は休んでいるのだそうです。
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Unknown (しふみ)
2012-07-17 06:52:00
おはよう♪
枕選び難しいね。
そう言えば。。。私ペッタンコ枕だわ。
しかも今日は4時に爽やかに目覚めてしまったの。
昨日寝たのが9時半なんだけどね~~(笑)
私も枕新調しよ!
イイね!
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Unknown (rak*_c*yan)
2012-07-17 06:55:00
pirosikiさん、深い眠りって憧れますよねぇ。pirosikiさんは大黒柱ですから色々気疲れもあるでしょう。心のストレスって結構睡眠に影響を及ぼしますよね。
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Unknown (rak*_c*yan)
2012-07-17 06:58:00
ゆららちゃん、ムアツ布団!!私もいずれ…と思っていたところ。干さなくてよくて立てかけるだけでいい!ってのもいいな、って思ってたの。肩楽寝は枕選びの候補に上がったけど、どうも私にはあのおがくず風の硬さがダメで結局ムアツ枕になったよ。でも触った感じと使用した感じは違うんだろうなぁ~。調子はどぉ?
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Unknown (rak*_c*yan)
2012-07-17 07:00:00
MASASHIさん、あまり体力的には活動的な日常ではないので深い睡眠を望むというのが少し現実的ではないのかも知れないです。横になっていれば確かに色々なところが休んでくれていそうです、そうしますね♪
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Unknown (rak*_c*yan)
2012-07-17 07:01:00
しふみちゃん、寝たのが9時半なら7時間半は寝ているから大きな問題ではないのかもしれないけれど、やっぱり4時っていうと世間はまだ寝ているから早く起き過ぎた!!って思うよね。
ポチありがとう♪
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Unknown (gin)
2012-07-17 13:35:00
おいらは なが~い抱き枕みたいなの 使ってるのですが
寝相が悪めな わたくし
ゴロゴロしても 枕がなが~いので
枕からはずれなく安心でございます!
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Unknown (ゆらら)
2012-07-17 13:53:00
肩楽寝、結構良いよ~。自分で中身出して高さを調整できるし、丸ごと洗えるのも気にいってる♪ それまでは低反発だったんだけど、夏は蒸れてダメだった~。私は逆にムアツ枕も気になっちゃった(笑)。
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