土曜日は海
朝は6時半
暁の空はいつ見ても美しい
が
冷たい空気はかなり滅入る
僕のテンションはかなりローダウン
サイズも波数もなかなかのもの
風はサイドショア
若干強め
これは沖に出られんやつや
日曜日は散歩
近所の地主の趣味の喫茶店
イワシと梅のパスタ
日曜日はわりと好きなものを食べる
ダイエット1か月の成果は
今朝の時点で約5kgの減量に成功
内容は全然無理ない感じで
糖質制限と炭水化物削減と甘い物はほぼ食べずに
コカコーラは飲まない
とは言え
徹底しているわけでもなく、ゆるくのんびりと制限している
ランチは殆ど
コンビニのサラダとゆで卵とチキン
もしくはケバブ🥙
サーフィンの時は
セブンイレブンの糖質制限のフランスパンやウィダーインゼリーのプロテイン
スタバは甘いもの行きますし
それ以外には特にやってないけど
糖質はかなり意識するようになった
付き合いで外食も多々ありますが、そんなんでも目に見えて痩せてきた
あと、4kgを目標とし、
体脂肪率は10%台は厳しいかな
それに関しては、色々と見た結果
スクワットのみ
あとは、サーフィン中もある程度
自分に課題を作る
冬用のウェットスーツも新調の依頼をしたが、1か月待ち
食事ってやっぱり凄いんだね
BLUE SKY
