お散歩

土曜日は海

朝は6時半

暁の空はいつ見ても美しい

が

冷たい空気はかなり滅入る

僕のテンションはかなりローダウン

サイズも波数もなかなかのもの

風はサイドショア

若干強め

これは沖に出られんやつや

日曜日は散歩

近所の地主の趣味の喫茶店

イワシと梅のパスタ

日曜日はわりと好きなものを食べる

ダイエット1か月の成果は

今朝の時点で約5kgの減量に成功

内容は全然無理ない感じで

糖質制限と炭水化物削減と甘い物はほぼ食べずに

コカコーラは飲まない

とは言え

徹底しているわけでもなく、ゆるくのんびりと制限している

ランチは殆ど

コンビニのサラダとゆで卵とチキン

もしくはケバブ🥙

サーフィンの時は

セブンイレブンの糖質制限のフランスパンやウィダーインゼリーのプロテイン

スタバは甘いもの行きますし

それ以外には特にやってないけど

糖質はかなり意識するようになった

付き合いで外食も多々ありますが、そんなんでも目に見えて痩せてきた

あと、4kgを目標とし、

体脂肪率は10%台は厳しいかな

それに関しては、色々と見た結果

スクワットのみ

あとは、サーフィン中もある程度

自分に課題を作る

冬用のウェットスーツも新調の依頼をしたが、1か月待ち

食事ってやっぱり凄いんだね

BLUE SKY