やっぱり走りたい（j 5km）

　今朝は珍しく霜が降りていた。子供の頃はしょっちゅうだった。それだけ温暖になったのだ。畑を歩いてみたが霜柱はなかった。我が家の畑は砂地なので保水力に乏しい。

　天気がいいので掛け布団カバーを洗濯した。

　ことしは餅をつくことになったので、押し入れから餅箱を出した。

　母がビニル袋に入れて保管してあったのでほとんど洗う必要もなかったが、洗った。それにしてもこれだけあるとは知らなかった。多くて４箱くらいしか使ったことが無い気がする。１箱に丸餅が３０個入るとして２００個は余裕だ。

　今朝の血圧は１４９、８５だった。これほど高いのは久しぶりなのでちょっと驚いた。きのうのウォーキングには納得していたので、てっきり下がるものと思っていた。やはりジョギングでなければと思い、今日は１ｋｍ毎に速度を変えて心拍数を測った。その結果、心拍数をＡＴポイントを超えない１１０前後（私の場合）に保つには１ｋｍ８分くらいのペースが良さそうだと分かった。

　１日３０分以上の有酸素運動が推奨されているので、１ｋｍ８分のスローペースで４～５ｋｍ走ればいい。生活習慣病予防にはジョギングよりもウォーキングが良いと言われるのは、ＡＴポイントを超えて走るからだろう。ジョギングにこだわるのはウォーキングでは骨への刺激が少ないからだ。おまけに、ジョギングシューズで歩くと靴擦れする。