運動強度６０％（w 6.5km）

　右奥歯の型を取った。１週間後に入れてくれる。それまで左で噛まなければならないのに、物によって左の奥歯が痛い。野菜さえも柔らかく煮て、できるだけ前歯で細かくしてから奥に送る。右が入るまでの辛抱だ。

　クリーニングに出した礼服を受け取りに行った。専用のハンガーが家に溜まっているのは、もったいない気がしてゴミに出すのを躊躇するからだ。訊けば、回収もしているそうだ。係員が不在の時はカウンターに置いておけばいいと言う。ＳＤＧｓのためにも、もっとアナウンスするべきだろう。
　昔は空き瓶を持って行くと１０円くれた。返金しなくても、ポイ活ばやりの昨今だから、ポイントでもつけたら回収効率が上がると思う。

　闇バイト対策で、おとり捜査を導入しようとしている。多少の抑止力は働くだろうが、ピラミッドの頂上まで上り詰めるのはなかなか難しいだろう。潜入するためとはいえ警察官が強盗する訳にもいくまい。

　ジョギングとウォーキング、どちらが健康維持に効果的か。専門家の意見もまちまちだが、生活習慣病予防に関してはウォーキング、痩せるにはジョギングがいいというのが通説のようだ。
　私は高血圧、高コレステロールなのでウォーキングで決まりだ。走りたくなる衝動をおさえつつ、いつものジョギングコースを歩いた。６.５ｋｍを１時間で歩いて、心拍数を測ったら１０８だった。きのうの計算からすれば運動強度６０％で申し分ない。走れば強度が上がり過ぎる。とはいえ、ときどきは走りたい。