あと１回！

息子くんが送ってくれたカニ～＼(^o^)／

ほっほっほっ！

甲殻類大好き～！！！


さて今日はロングディスタンスのレッスン日。

本日からkコーチはスキースクール引率のため代行コーチです。

今日は幼児のクラスがお休みなので代行はＭコーチ。

久しぶりだな～Ｍコーチの代行。

でもメニューはkコーチがおいてってくれましたよ。

キック、プルはＭコーチも参加。

kick　50m×6本　MIX　on　1′20″

pull　100m×6本　IM、IM、Fr　on　2′10″

こんな感じですから当然スイムもIM系。

50m×12本　3本ずつorder　on　1′20″

ちょっとサークルが長めですな。

そんなときは気持ちスピードあげて。

Flyを55″で入ったら、

「50″くらいで行けますかね？」

なんてＭコーチが言ったんだけど、「そりゃ～無理でしょ～」

そんながんばっちゃったら後がこわいもんね。

そして最後のFr、1本目　45″

Ｍコーチがタイム読んでくれちゃったので、

2本目、さらに上げてみたら　42″

「あれれ？ディセンディングか？」

ここまできたらラストはがんばろ～。

ラスト　38″

となりました。

total　2400m


さぁロングのレッスン、残りは明後日１回となりました～！

次はＡコーチ代行かな？

どんなメニューか楽しみ～！