久しぶりの3000ｍ

今日は予定通り平岸プールで自主練できました。

さて、何しよっかな～と思ったんですが、

キック、プル、スイムともディセンディングをやることに。

なんか結構ディセンディング好きかも。

だって全部hardってきついし、ショートレストのエンデュランス系の練習もつらい。

その点ディセンディングはきついのは後半だけ。（笑)

こんな理由でやってちゃいかんね。

キックは、

50ｍ×4本×2set　Fr　Ba

をディセンディングで。

50ｍ×2本×2set　Fly　Br

これはゆるゆるって感じで。

プルは、

100ｍ×4本×2set　Fr　Ba

これをディセンディングで。

50ｍ×2本×2set　Fly　Br

これはゆるゆる～。（笑)

ほら、練習でもメリハリつけなきゃ。

で、メインは、

100ｍ×6本　Fr　on　2′15″

ディセンディング。

1′47″　1′42″　1′38″　1′33″　1′29″　1′26″

ちょっとうまくなってきた？

昨日も6本ディセンディングだったんで復習してみました。

長水路だからサークルプラスしたりして。

（＋15″は多すぎだな。笑)

totalは3000ｍでした～。

なんか3000ｍ久しぶりです。

大会近いとあまり長い距離は泳がないですからねぇ。

ジャパンも3週間を切ったのでそろそろ疲労に注意しながらの練習になりますな。