ローラー40分

昼に亀田の 春楽 さん。あげそば。
ウマーシー。



午後からローラー。

んが、年末に高ケイデンストレを入れた時から右膝に違和感あり。

痛む訳ではないけど嫌な感じ。

故障だけは避けたい。

って事で流し。

ブラケット、下ハン、手放し、ブラケット10分ずつ。

計40分。


上死点の通過の仕方が悪いのかもしれない。

サドル高も見直してみよう。

ローラー60分

今日は軽めに

ブラケット10分150w

下ハン10分165w

手放し10分165w

5分流し

cad120rpm10分195w

片足ペダリング左右200

流し

計1時間


軽めにと言ったけど高ケイデンストレはなかなかキツかった(´・_・`)

まだまだ体がブレるけど続けていけばスムーズに回せるようになるかな。








たまには自炊しよーっと。

ローラー120分

昼ご飯に越路の 天池 さん。手打ちざるそば。そばは今の所ココが1番。


で、初詣へ。



長岡の 高龍神社 。ウチはいつもココ。

今年も落車しませんように(-人-)



帰ってからローラー。

腹いっぺ過ぎたのでモガきは後半に回すことにした(´・_・`)


流し10分

cad110rpm20分165w(ブラケット、下ハン10分ずつ)

cad35rpm10分170w

cad120rpm5分190w

モガテン1本240w

タバタ1本

片足ペダリング左右200

流し

計2時間





これにて正月終了(´・_・`)

実家もまたしばらく帰らないかな。


さーて、明日から仕事初めの方も多いと思います。

今年も頑張っていきましょう(^o^)/

ローラー60分

明けましておめでとうございます。

ブログ始めて1年経ちました。

こんなんでも見てくれてる方がいてありがたいです(^。^)

もっとレースで結果残せば読者も増えるだろう。笑

って事で今年も頑張りますのでよろしくお願いします(^o^)/






元旦仕事を終えてまた実家へ。

とりあえずローラー。

ブラケット10分160w

下ハン10分200w

手放し10分160w

モガテン1本240w

片足ペダリング左右200

流し

計60分


親戚が集まるので短めに、と思って終えたらもう集まってた。

レーパン姿で行ったら『あ、ドMのりゅーじくんだ。あけましておめでとう』って。

やかましいわ(´・_・`)

ドMなんじゃない、自分にドSなんだ！

ドMは『もっと下さい』的なアレでしょ？

違うんだ。自分に『もっと出来るだろ、へいへい！』って感じだから。

つまりドSなんだ。





正月から何言わせとんねん(´・_・`)





夜は野球部の新年会へ～。