体力測定

今日は体力測定でした。
毎年継続して測定してもらうと身体の変化がわかります。

今年は実年齢＋２歳でした。
去年は実年齢－２歳だったのに、体力年齢が４歳も年をとってしまいました。

原因は体重増加と運動不足。

垂直飛びが体力年齢５５歳。
閉眼片足立ちが７０歳。
立位体前屈も７０歳でした。。。

片足立ちなんて目をつぶったとたんにふらついて、６秒
手は腰。
どちらかの足を上げて片足立ちになり、何秒そのままでいられるか。
４分が満点だそうです。


ほかに血液サラサラチェックもしてもらいました。

左手くすり指の毛細血管をみてもらっての検査です。
血管に血液が流れているのが見えるんですよ～不思議

毛細血管の状態からだと、胃腸が弱っているのと眠りが浅いそうです。
毎年同じ事を言われていますね～

有酸素運動と半身浴で身体を冷やさない。
食事はよく噛んで食べる。
甘いものを控える。

・・・・わかってはいるのですが・・・・