ノルディックウォーキングin京都

10月23日、太陽が丘で第1回目の京都でのイベントが行われた。昨夜からの雨が時々降ったり止んだりのあいにくのお天気、しかも寒い。しかし途中から雨も上がり9時から12時半頃までみっちり基礎から教えて頂き楽しい会になりました。
講師はフィンランド在住の高橋氏、そして地元の3人のインストラクターなので、目が行き届く。まずウォーキングとは？から始まり踵から着地してつま先で蹴る歩きを練習する。次は手の振り、ポールの真ん中を持ちポールの先が上下に動かないようにまっすぐ振る練習です。実際に芝生の上で歩く練習をします。アスファルト用のゴムをはずして歩きます。

写真は二人一組になり、まず握手をします下からサッと手が伸びます、その調子で歩く。今度は手の振りです。ポールを使って、後ろの人は前の人が後ろのほうまで手が振れるかどうか確認、時々負荷をかけて押したり引いたり。これで足と手がスムースに動くかどうか各自練習して先生にチェックしてもらいます。
いよいよ実際に歩くことになりました。
初めてここ山城運動公園に来ましたが、とにかく広い。ちょうど回りの木々が色づき始めて、緑の中を歩くのはとても気持ちがいい。芝生なので足にも優しい感じなのです。起伏のあるコースはより面白い！いつも平坦な所を多く歩いているので、すごく新鮮。数多くの球場やグランドでは野球やサッカーの試合が行われています。大勢の人々がいるところを皆でデモンストレーション。何をしているのかな？と興味深く見てくれている人もいます。とにかく多くの方に知ってもらいたいのです。ノルディックウォーキングを・・・
また、坂を使ってポールありとなしの実験をしました。なしの場合、太ももに相当負担がかかります。しかしポールを持つとなんと軽い。スイスイ登れます。
初めて参加の姪です。しっかり先生に指摘されていました。運動全然してないね！もっと筋肉つけないと肩こりあるでしょ？等々・・
寒い寒いと騒いでいましたが終わる頃にようやく暖かくなったよう。これはNWを習慣にして歩かないとだめですね。途中筋トレも教えて頂きました。
このポールは不思議。なんでもこれで運動が出来るのです。まるで魔法の杖？
最後にストレッチのやり方を数多く教えて頂き、クールダウン。もう今日は盛りだくさんのメニューでした。ちゃんと覚えているか不安なのですが30日のノルカモの例会には皆さんに披露したいと思います。
高橋氏をはじめ3人のインストラクター、参加の皆様有難うございました。
NWは手軽で安全なスポーツです。しかし続けてこそ！と最後に先生の言葉。本当にそうですね。有意義な一日でした。