ウォーキングのコツがわかってきました☆

　トレーニング教室は、8回目となり残り2回となりました。計るだけダイエットは、68.5キロ。69キロを切ると体が軽くなった感じがします。最高血圧が132。最低血圧が72。脈拍が81。ウォーキングのコツがわかってきました。歩幅は、身長の50～60％が良い。私の場合は、85㎝～102㎝。足幅は、少しあけると安定する。胸を張って前傾姿勢にならないよう気を付ける。肘は後ろに強めに振る。普段歩くより早足で歩く。15分（2キロくらい）歩くと汗がしたたり、運動効果が上がっているのがわかります。