悪い乗り方？

膝が悪くなって色々と知った。
走るときはかるいギアでまずくるくる廻しながら体調を整える。
走る前には屈伸や各筋を十分延ばしてほぐしておく。
5秒ペダルを漕いだら3秒止めて惰性で走る。

身体が暖まってきたらペダルを軽いままペースを決めてマイペースで走る。
この時、他のレーサーがいると調子を崩されがちだけど追い越させるが吉
前に出ると余分な力が掛かるよ。

で、距離ではなく時間で走る。

これをやらなかったら・・・膝痛めますよ。

で、ワタシ昨日痛くて我慢出来ずに医者夜行ってきた。
膝の温熱治療とツボ刺激とステロイド注射を数本（いてぇーーーーー）
で、帰宅後心臓ばくばく・・・これステロイド打ったから仕方ない。
ホルモンバランスが一時的に崩れるからね。

さて、で、半月板の廻りを良くマッサージして風呂でも筋肉を良くもむ。
もらった薬を塗ってやすんでいれば大分快復は早いと思う。
靱帯をやっちまったときはこんなもんじゃすまないので何事もほどほどにと言うことでした。

しかし、なさけねー