◎ １０月１９日（月）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、約束組手、型
ミット稽古、約束組手は、カギ突きとカギ突きの受け返し。最後は型、「平安（ピンアン）そのⅠ」と「太極（タイキョク）そのⅠ」を稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手
約束組手は下段回し蹴りの受け返し。最後は軽自由組手を１分×４セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、蹴りの連続技と左の突きと中段回し蹴り。最後は軽自由組手を１分×１３セット
◎ １０月２１日（水）の稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手、型
約束組手は下突きの受け返し。続いて軽自由組手を４０秒×６セット。最後は型を稽古
◯ 本部道場 型選手クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、約束組手、型
約束組手は、基礎的な型分解組手を実施。最後は、１１月実施の型競技錬成大会の予選型を実施
◎ １０月２２日（木）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、型
ミット稽古は下段回し蹴り。最後は型。「平安（ピンアン）そのⅠ」「太極（タイキョク）そのⅠ」「太極そのⅢ」を実施
◯ 鳥屋野体育館教室稽古
基本稽古、移動稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手、型
ミット稽古は下突き、約束組手は下突きの受け返し。続いて軽自由組手を１分×５セット。最後は、型競技錬成大会の予選型を帯別に実施
◎ １０月２３日（金）の稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、移動稽古、ミット稽古、組手立ち移動稽古、軽自由組手
ミット稽古は下段回し蹴り。組手立ち移動稽古は、突きから下段回し蹴りの連続技。最後は軽自由組手を３０秒×１０セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、まず回し蹴りから後ろ回し蹴りの連続技と、回し蹴りから前蹴りの連続技。続いて突き連打から下段蹴り、下段蹴りから突き連打、と技をつなげる稽古とサイドステップからの回し蹴りを稽古。最後は軽自由組手を１分×１８セット
◎ １０月２４日（土）の稽古
◯ 荻川コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手、型
約束組手は、下突きの受け返し。続いて軽自由組手を1分×4セット。最後は型。「平安（ピンアン）そのⅠ」「太極（タイキョク）そのⅠ」「太極そのⅢ」を実施
◯ 長岡道場 出稽古
※ １部
基本稽古、移動稽古、ミット稽古、組手立ち移動稽古、軽自由組手
ミット稽古は中段回し蹴り。組手立ち移動稽古は、突き連打から中段回し蹴りの連続技。最後は軽自由組手を４０秒×１０セット
※ ２部
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
ミット稽古は上段突き、約束組手は上段突きの受け返し、最後は、Ｋ参段を基立ちに、武空杯ルールの軽自由組手を４０秒×１０セット
◎ １０月２５日（日）の稽古
◯ 北地区コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、型、約束組手
型は型競技錬成大会に向けた稽古。約束組手は下突きの受け返しを３パターン
◯ 本部道場 組手選手稽古
補強、組手立ち基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
約束組手は、突き技に対する受け返しを数パターン。最後は軽自由組手を１分３０秒×１７セット
◎ １０月２６日（月）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、約束組手、型
ミット稽古、約束組手は、下段回し蹴りと下段回し蹴りの受け返し。最後は型、「平安（ピンアン）そのⅡ」「平安そのⅠ」「太極（タイキョク）そのⅢ」を稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、型、組手立ち移動稽古、軽自由組手
型は型競技錬成大会に向けた稽古。組手立ち移動稽古は突きから回し蹴りの連続技。最後は軽自由組手を３０秒×７セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、約束組手
ミット稽古は、蹴りの連続技とカギ突き。約束組手は左カギ突きの受け返しを３パターン
稽古後、希望者が残って軽自由組手を１分３０秒×５セット
◯ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、約束組手、型
ミット稽古、約束組手は、カギ突きとカギ突きの受け返し。最後は型、「平安（ピンアン）そのⅠ」と「太極（タイキョク）そのⅠ」を稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手
約束組手は下段回し蹴りの受け返し。最後は軽自由組手を１分×４セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、蹴りの連続技と左の突きと中段回し蹴り。最後は軽自由組手を１分×１３セット
◎ １０月２１日（水）の稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手、型
約束組手は下突きの受け返し。続いて軽自由組手を４０秒×６セット。最後は型を稽古
◯ 本部道場 型選手クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、約束組手、型
約束組手は、基礎的な型分解組手を実施。最後は、１１月実施の型競技錬成大会の予選型を実施
◎ １０月２２日（木）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、型
ミット稽古は下段回し蹴り。最後は型。「平安（ピンアン）そのⅠ」「太極（タイキョク）そのⅠ」「太極そのⅢ」を実施
◯ 鳥屋野体育館教室稽古
基本稽古、移動稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手、型
ミット稽古は下突き、約束組手は下突きの受け返し。続いて軽自由組手を１分×５セット。最後は、型競技錬成大会の予選型を帯別に実施
◎ １０月２３日（金）の稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、移動稽古、ミット稽古、組手立ち移動稽古、軽自由組手
ミット稽古は下段回し蹴り。組手立ち移動稽古は、突きから下段回し蹴りの連続技。最後は軽自由組手を３０秒×１０セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、軽自由組手
ミット稽古は、まず回し蹴りから後ろ回し蹴りの連続技と、回し蹴りから前蹴りの連続技。続いて突き連打から下段蹴り、下段蹴りから突き連打、と技をつなげる稽古とサイドステップからの回し蹴りを稽古。最後は軽自由組手を１分×１８セット
◎ １０月２４日（土）の稽古
◯ 荻川コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、移動稽古、約束組手、軽自由組手、型
約束組手は、下突きの受け返し。続いて軽自由組手を1分×4セット。最後は型。「平安（ピンアン）そのⅠ」「太極（タイキョク）そのⅠ」「太極そのⅢ」を実施
◯ 長岡道場 出稽古
※ １部
基本稽古、移動稽古、ミット稽古、組手立ち移動稽古、軽自由組手
ミット稽古は中段回し蹴り。組手立ち移動稽古は、突き連打から中段回し蹴りの連続技。最後は軽自由組手を４０秒×１０セット
※ ２部
基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
ミット稽古は上段突き、約束組手は上段突きの受け返し、最後は、Ｋ参段を基立ちに、武空杯ルールの軽自由組手を４０秒×１０セット
◎ １０月２５日（日）の稽古
◯ 北地区コミュニティセンター教室 稽古
基本稽古、型、約束組手
型は型競技錬成大会に向けた稽古。約束組手は下突きの受け返しを３パターン
◯ 本部道場 組手選手稽古
補強、組手立ち基本稽古、ミット稽古、約束組手、軽自由組手
約束組手は、突き技に対する受け返しを数パターン。最後は軽自由組手を１分３０秒×１７セット
◎ １０月２６日（月）の稽古
◯ 本部道場 レディースクラス稽古
補強、基本稽古、移動稽古、ミット稽古、約束組手、型
ミット稽古、約束組手は、下段回し蹴りと下段回し蹴りの受け返し。最後は型、「平安（ピンアン）そのⅡ」「平安そのⅠ」「太極（タイキョク）そのⅢ」を稽古
◯ 本部道場 ジュニア初級者クラス
基本稽古、型、組手立ち移動稽古、軽自由組手
型は型競技錬成大会に向けた稽古。組手立ち移動稽古は突きから回し蹴りの連続技。最後は軽自由組手を３０秒×７セット
◯ 本部道場 ジュニア上級者・一般合同クラス
補強、基本稽古、ミット稽古、約束組手
ミット稽古は、蹴りの連続技とカギ突き。約束組手は左カギ突きの受け返しを３パターン
稽古後、希望者が残って軽自由組手を１分３０秒×５セット
