毎週土曜日はジムの日で。
昨日は一念発起し、思い切ってベンチプレスの負荷を自分の体重以上に設定してみたのですが。
クリアできました。
85キロで4回できた。
やったー!と思いましたね。
1回しかできないのであれば、90キロにも手が届くかもしれん。
(さすがに100キロは無理でしょうけど)
もう何年くらいやってるのか分かりませんけど、週1で通い続けて、ようやく自分の体重より上の負荷をクリアできましたよ。
継続は力なりを実感できますな。
筋トレのいいところは、短時間でOKというか、短時間しかできないような負荷でやらないと効果が無いところですかね。
だから意思が弱くても出来る。
すぐ終わるからちょっと耐えるだけでOK。
だから続けられる。
それに、己に課したメニューをクリアすると、気分が良くなるから正直言って苦でもない。
己の体重の倍の負荷をクリアできるような、アスリートクラスのスペックを目指す場合は週2~3回は行かないといけないらしいのですが。
(ダウンタウンの松本さんは週2のジムらしい)
私みたいに、自分の体重と同程度かちょっと上くらいの負荷をクリアしたい程度でいいのであれば、週1で十分ではないかと。
(まぁ、実を言うと自宅にダンベル備えてて、週末のジム以外にも週の真ん中あたりでダンベル体操はしてるんですけどね。ダンベル抱えてスクワットとか。フロアプレスとか。)
昨日は一念発起し、思い切ってベンチプレスの負荷を自分の体重以上に設定してみたのですが。
クリアできました。
85キロで4回できた。
やったー!と思いましたね。
1回しかできないのであれば、90キロにも手が届くかもしれん。
(さすがに100キロは無理でしょうけど)
もう何年くらいやってるのか分かりませんけど、週1で通い続けて、ようやく自分の体重より上の負荷をクリアできましたよ。
継続は力なりを実感できますな。
筋トレのいいところは、短時間でOKというか、短時間しかできないような負荷でやらないと効果が無いところですかね。
だから意思が弱くても出来る。
すぐ終わるからちょっと耐えるだけでOK。
だから続けられる。
それに、己に課したメニューをクリアすると、気分が良くなるから正直言って苦でもない。
己の体重の倍の負荷をクリアできるような、アスリートクラスのスペックを目指す場合は週2~3回は行かないといけないらしいのですが。
(ダウンタウンの松本さんは週2のジムらしい)
私みたいに、自分の体重と同程度かちょっと上くらいの負荷をクリアしたい程度でいいのであれば、週1で十分ではないかと。
(まぁ、実を言うと自宅にダンベル備えてて、週末のジム以外にも週の真ん中あたりでダンベル体操はしてるんですけどね。ダンベル抱えてスクワットとか。フロアプレスとか。)