ウォーキングの遊歩道の花
ボケの花 淡いピンク色
れんぎょう 黄色が鮮やか
そして桜も二分咲き
でも風が寒い来週は地区の花見ちょうど良さそうです
寒い(>__<)ゞ
朝ウォーキング
寒すぎる 中々体重も減りません
これは
根性入れねば！
かくなる上は禁酒か！まだ三日目だが
此方も禁止しなければぬるい覚悟か
朝ウォーキングは近所の小さな変化がわかります
羽成公園の北側に宅地開発しています
遊歩道には小さな植林 カナメモチが等間隔で植えられていたり
造園の仕事をしていたので設計したものが どう使われているかメンテナンスは出来ているかなど
気になります
この中央の砂部分本当は縁石が両側に有ります芝止めとして設計してますが草が侵入してきて砂地部分の面積が狭くなり
雑草が伸び散歩がし辛い ちゃんと縁石からはみ出した草の根を取り除いていれば夏の除草作業も減らせるはず
設計したものの考慮が生かされてない
ごみ箱の設置もごみを集める人件費がない場合が多く返って設置しない方がよい
レンガで出来たごみ箱や灰皿は蓋されています
ベンチも木陰で苔だらけで座れなかったり
そんなことが いまだに気になりながら歩いています(´▽`)ノ
健康診断まであと一月切りました
さあ大変
自力で下げる血圧の本
毎日お酢を飲む
つめのつけ根を圧迫する
などなるべくやっているのですが
何より体重が高め維持いや更新
高血圧の薬を飲みたくない
昨日から朝ウォーキングを始めました
ちょっと遅い？けれど やらないよりいいか
踵落としはしてますよ
骨粗しょう症にもいいし
踵から下ろし しっかり蹴って
また踵から下ろすという歩き方にして
外反母趾はかなり楽になってます
そしてエア窓ふきエアテーブルふき
これは大きな窓を両手で拭く感じで動かします 肩の可動域を伸ばして 50肩の予防
朝ウォーキングの時にしてます
ゴリゴリと肩が小さな音がします
少しずつこの音が小さく成ってる感じです
ウォーキングで近所の馬酔木が咲いています
馬が食べると酔っぱらうという由来の木
私が園芸科で造園の授業で最初に教わった木です んー古い記憶はすぐ出てくるのですが つい最近から数年前はかなり覚えていない 思い出すのにスマホを頼ってしまう毎日です(>_<)ヽ
一昨年から右足の内側が午後になると 痛くなる 触ると飛び上がるほど
自分が外反母趾になるなんて ハイヒールなんて履かないし 革靴やパンプスなど硬い靴もいっさい履いてない 足の指が疲労骨折になった 骨折とはポキッと折れる物だと思ったら骨の関節と関節の間が膨れていた 長靴の中で泳いでいるのが指に負担を掛けている それも何とか痛くなくなり 安心していたら 今度は外反母趾
親指を開くような装具を買わされた 8000円くらいして その7割は後で返還市役所に書類を持って行き通帳に返還 最初から3割で計算すればいいのに(｀_´)しかし履いて歩けない 寝るときは無意識に外してる
効果無いじゃん
処が歩き方で外反母趾が治るということが分かり ペタペタ歩きで甲のアールが平らになることで外反母趾が起きる例があると
考えてみるとつま先で立って動くことが無くなり 農地の柔らかい処をずるような歩き方に成っていた 踵から下ろししっかりつま先で地面を蹴るように歩く
つま先で時々立つようにする
是を心がけていたら傷みが薄れて来た
こんなことで 良くなるなんて
外反母趾のきっかけが全てでは無いけれど
普段から しっかり踵からついてつま先で蹴るような歩く そして腕を後ろに振るようにすると姿勢も良くなる
更に健康に成るには インターバル速歩 3分ずつ早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返し
30分ほど続けるとミトコンドリアが増えて疲れにくくなるらしい
これがなかなか3分が計れない 数名でかわりばんこに計れば出来るかも
やれそうな方は試してみてください
風邪
毎年ひきます
特にのどがすぐ痛くなる
子供も小さく寝込めないと少しのどがいたいとエスタックイブをすぐ飲んで居ました
そしてある夜中体中が痒くお腹は皮膚がボコボコに 何が起きたのか
次の日皮膚科に行くと前の日の行動を聞かれもつの煮込み食べました(>_<)ヽ寝る前に風邪薬飲んで、、と 話すとそれだ となり いつも飲んでる薬でなるとは思わなかった 余りにも多用し過ぎたからみたい
それ以来イブプロフェンの入っている薬は飲めなく成りました
お蔭様で薬に頼らなくなったので
ひどい風邪は余り引かないのですが
最近テレビ番組で内外の医者が患者の風邪がうつらないのは
常に20分おきに水分を取っているのどにウイルスがついても20分以内なら飲み物で胃に流し込めば大丈夫らしい
夜中にのどが少しいがいがするときも水分取るようにしています 悪化しない用ですお友達からのどがいたいと効く黒豆のリカー漬けを教えてもらい 作りました 半年掛かるので もうしばらく待ちます息子もギターのレッスンで狭い部屋（スタジオ）で 生徒と相対するのでどうしても移される 水分小まめに取るように話してます
ネギをガンガン食べると風邪引かないみたいです 私は苦手なので無理ですが(x_x)
両親とも血圧が高く父は動脈瘤破裂で亡くなったし祖母も脳梗塞で倒れている
健康診断で高めですね まず3キロ落としましょと言われても 落とせない
薬を飲むことに朝だけから朝夕とドンドン薬は増えていくのにあまり効果が出ない 薬代は6週間で5000円
しょうがや玉ねぎなど試しても効果が出ない
そこに自力で高血圧を治すという本を見つけた
血圧が高いのは
それだけ体が血流を必要としてるから
それを薬で無理にさげるのは返って良くない 体の機能を改善して行かなくては本末転倒
そこで指の指圧やバナナ酢で改善出来た例ごあり
いま試しています
毎日30cc
なかなか続けるのが大変 飽きます
お酢にはコレステロールを押さえたり内臓の働きを助けたり様々な効果が有ります
色んな形でお酢を取らなければと思います
小さな頃から 良く便秘で 悩みました
運賃がまだかからない頃母の実家の秋田に旅行に行くと 出なくて泣き泣き熱が出るほど
そして高校受験の時は2～3週間出ない お腹が痛くなり悪寒まで感じる
その頃から下剤を飲むように
お産で便秘だとまた大変液体の妊婦でも大丈夫な下剤を処方して貰ったり
玄米やアマランサス グラノーラ
ヨーグルト バナナ 色々試しました それなりに効果は有りますが 継続が難しい
一番効くのはバナナ酢
バナナを輪切りにして黒砂糖と酢に付けて1日たったら1日15～30cc水で薄めて出来れば食後3回に分けて飲む
血圧や中性脂肪 コレステロールにも効果あり が しかし
飽きる 継続は大事です レモン酢ショウｶﾞ酢
とにかく酢を飲むことが効果的です
リンゴやミカンも毎日食べられればなお良いと思います
頑張って続けましょう(^_^)/~
ほんとうに寒いですね
寒いだけで肩が凝る 手足が冷えて 鼻水がでてくる
これはどけんかせんと・・・・といってもどうにもならんね 冬眠できればいいんやけど＞＞＞＞＞
健康に良いという情報番組多いですね
この中で私が試したり、調べたりしてよいな〜と思う情報をまとめてみようと思います
さて50肩先週あまりにも痛くて 整形外科にいきました
いままで総合病院に行くと9時から１２時まで待ちにまって、レントゲン やっと回って来たら少しおさまってるなら様子見たらどうですか？ 痛いし、農作業しなくちゃならないし、当時パートで実験やら細かい作業もしていたので そんな悠長なことしてられません なんとか痛み止めの注射してくださいと頼み込んでしてもらい嘘のように楽になりました その後個人の整形外科にいってめっちゃ痛い注射だったり、ヒアルロン酸にしましょうなどとうってもらってもぜんぜん効かない こんなことを経験すると
マッサージやカイロプラスティックの方がすっきりすると 通っていたのですが
結構高い メンテで毎週行くとそのために生活費けずることに・・・・
今回ぜんぜん改善の兆しなく 服の脱ぎ着 立ち上がる時 寝返りで激痛
総合病院は待たされて大したこと無いでしょうという扱いはいやだしと思っていたら
近くにネットで検索したら評判の良い整形外科がみつかり 月曜日初診なのに
レントゲンとり診察 石灰が溜まっているので痛み止め注射しましょうと エコー画像で確かめながら打ってもらいました 以前のように打ったそばから楽になるものではなく 痛み止めを３回のんだあたりからすっと痛みがひいてきました
なんて楽なんでしょう 泣きたくなるようなびりびりした痛みがほとんどなくなり
あ〜幸せ〜 この50肩と石灰化した痛みは以前は一緒のくくりだったみたいですが、今は別のものと分類されているようです
回復期はにたような経過らしいですが、、違いは石灰化は急激に来るということみたいですが、原因ははっきりしてない
水分が不足して骨に吸収されない場合におこるのではないか？ということで
コーヒーは利尿作用があるので沢山飲むとよくない可能性があるという記載がありました ふむふむ コーヒー飲み過ぎかも、、コーヒーの効能みたいなものもあるけれど
やっぱり日本人はお茶 とくにほうじ茶や麦茶がよいみたいです
今回行ったのは しみず整形外科リハビリクリニック つくば市茎崎に２年ほど前にできたクリニック 痛みに悩む方は行ってみて下さい
一昨年のサックスからきた50肩以外はこの石灰化だったように思います
原因がわからず 針やマッサージはお金失うだけですね、筋違いや故障してしまった後は どうにもならないことも 凝りをほぐす根本的な骨盤矯正など 見極めがむずかしいですね
くるみさんこんな悩みはナッシング しっかり暖かいところ柔らかいところにさっさと座り込む お気楽に生きるこれが健康の秘訣です
