体の使い方とストレス解消

先日のテレビで紹介されていたことでなるほどと思ったのがあったので

紹介したいと思います。

初めに、体の使い方です。

重いものを持つことがある場合に一番効果的なのがこの方法です。

まず、直立して両足のかかとを2～3回上げ下げする。

そしてから重いものを（2リットル入りのペットボトル5.6本）を持ち上げる作業をしてみると

軽々持ち上がることが分かります。

これは、合気道の基本的動作の応用だそうです。正しく片田を使うことなのです。

ついでに、洗濯物を干すときは、指先に神経を集中して、指先から目的の竿なりハンガー

に向かって動作することにより、腰痛の予防になるとのことです。

私はこれを日々実行して実感を得ています。

もう一つはストレス解消法の一つとしての方法です。

まずは割りばしなどを口にくわえて、イーという感じで笑顔を作ります。そして上を見ます。

また、日々の中でたびたび空を仰ぎます。上を向いて歩こうの精神です。

すると自然と前向きな気持ちになれます。。

これは人間の体の特徴を利用して自分を錯覚させることになるそうで、理にかなった方法

なのです。

 

リラックスできる音楽。推奨

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/_9ikyU-zqOs" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

 

<iframe src="https://www.youtube.com/embed/7UpOvIK2UlY" frameborder="0" width="560" height="315"></iframe>

 

<iframe src="https://www.youtube.com/embed/7UpOvIK2UlY" frameborder="0" width="560" height="315"></iframe>

 

久しぶりの元気

昨日は母校のゼミの先輩の大学教授の体感を祝うパーティに出席した。

久しぶりの外出で緊張したので２時間も早く会場についてしまった。（本当です）

そこでその会場のホテル飲んかの喫茶エリアでお茶を飲んで過ごすことにした。

どうせ500円ぐらいだろうと思って紅茶を頼んだのですが、なんとこれが1200円だった。

しばらくご無沙汰しているうちに、こんなに物価が上がってしまった。まるで浦島太郎状態！

そしてそのパーティの会費は1万円。

まあ、会場がホテルなのだから仕方がないか。

でも、私にとっては月のこずかいの30％にあ立つのである。

そんなこんなで重い気持ちでいましたが、始まってみるとかなりのめりこんでいる自分に築いたのです。

何と、その教授の研究テーマが私の卒業論文のテーマとダブっていたのです。

かなり興奮しました。

そして、立食パーティでは3人のあいさつの間は退屈な時間ではありましたが。

最後のアトラクションでは興奮の中に包まれました。何と大学の応援団も登場し、チアガールも参加し、久しぶりに学生気分を思い出し、大声で校歌を歌っている自分を発見しました。

あたかも自分が応援されているような錯覚を起こし、高揚した気分に浸れました。

大いなるリハビリになったと思います。

 

安い会費だ！

ノートパソコンがアウトになった。

健康に関する記事を中心にアップしていましたが、今日のテーマはパソコンのクラッシュの話です。健康とは関係ないように思われると思いますが、それがあるのです。

私の持っているノートパソコンは中古で購入したものです。

それでも、購入してからまだ半年余りしかたっていません。

中古品だからある程度は覚悟していましたが、購入した時からちょいと具合が悪かったのですが、自分の技量のせいかと思ったりしてぐずぐずしているうちに、保証期間が切れてしまいました。

それでも何とかだましだまし使っていたのですが、昨年の暮れには動かなくなりました。

ソフトが起動しないのです。

どうやらグラフィックカードなるものがいかれたようです。

ネットで調べたらこの部位品は交換ができないそうで、あきらめるしかありません。

また新しいパソコンを購入しなければなりません.

しかし、今はお金がありません。

こういうようなストレスが次々と襲ってくる昨今です。

このストレスが体調を崩す大きな原因となることが分かってtます。

こういう時の対処法は自分で見つけることが必要です。

一人ひとりの性格や健康度合いや環境などにより違ってらです。

ヒントとしては、楽しいことを無理やり見つけて、それに没頭すること。

少し体を虐めて汗をかくこと。

いつもより少し長風呂をすること。

神様や仏様を拝むこと。

日光に10分程度あたること。

新しい趣味を見つけること。

まだまだあるけどこのくらいで・・・・・・・・・・・

ご朱印をいただきました

手始めに近所のお寺さんに行ってきました。

文殊寺といいます。

書置きの御朱印をいただき、300円を渡そうとしたとき200円だといわtれ真下。

なぜですかとお聞きしたところ、お札が小さいからだといわれました。

そんなものかと思いました。

高尾山に行って来ました。

友達をガイドして高尾山薬王院に参拝してきました。

そして初めて御朱印なるものをいただいてきました。

初めてだったので記帳帳なるものとその袋を買い求めてそれに記帳していただきました。

紅葉もほぼ終わり、谷間の時期に行ったので、ほとんど並ばずにスムーズにいきました。

地元である私は上澄みのような部分しか知識がなく、同行した友人からの開設を

聞きながら再認識したような形となり、さらに勉強をしないといけないと知らされました。

体調管理

今回は日常の中でのストレッチのアイデアをいくつか紹介いたします。

1.目の周りのストレッチ

　　目の下を両サイド同時にやさしくマッサージ。眼がしらから目に沿って外側に

さすって、目じりから耳にかけてこすりあげる。１０回程度。

2.耳のストレッチ

　　老てで同時にチョキを作って耳の前と後ろを挟むようにして上下にこする。

10回程度。

３.頭のストレッチ

　両手の指を立てて（ガオ！）頭を軽くがつがつとたたく。1分程度。

4.指のストレッチ

　親指の付け根とひとさし指の間の又の部分をこする。両手交互に20回ずつ。

指の間の又の部分に片方の指の先を当ててぎゅっと握って刺激する。

両手同時にぎゅっとにぎったり開いたりを繰り返す。同時に足の指も行うと

良いかも。30回程度。

 

次回は指圧のポイントを予定してます。

 

テンプレートを変えました

冬バージョンにしてみました。

寒くなってきたので、体調に気を付けましょう。

気分転換に音楽はいかが

今日は雨なので音楽で気分trン巻をしてみました。

<iframe src="https://www.youtube.com/embed/cWV74hvkuLY" frameborder="0" width="560" height="315"></iframe>

映画音楽のメドレーです。

今日は朝から雨

雨の日は嫌いではない。

でも、今日の雨は冬の雨、けっこう寒い。

年寄りには少し堪える。自分では年寄りと認めたくないが、

腰が痛くなるのだ。

このような日は暖かくして家の中で静かにしているに限るのであるが、

あいにく今日は友人と前から約束していた「忘年会」が予定されている。

楽しみでもあり、しんどくもある。

午前中に雨が上がってくれることを期待して・・・・・・・・・・・

 

 

久しぶり

長らくお休みしてすみません。

健康面でいろいろあって、気持ちが鬱になっていました。

きっかけは運転免許の更新でした。

最近、視力が落ちてきていたのを自覚していたので、まずは眼鏡をつくろうと

眼鏡屋を訪れたとき、検眼を担当してくれた店員さんから眼科に行くことを

勧められました。

訪ねた眼科医から眼底出血が認められるので、設備の整った病院を紹介されました。

その病院ではすぐ手術ということになり、レザーによる治療が始まりました。

この治療は休み休みやるので、両岸の治療が終わるまで，２か月ほどかかってしまいました。

その後眼球に直接注射したりいろいろあったのです。

先生によると、失明のリスクがあったとか？

今は、そこそこ視力も回復し、老眼鏡を使えば新聞が読める程度にはなっています。

そもそもこれは糖尿病によることであると指摘され、今さらながら糖尿病の恐ろしさを

痛感している次第です。

ということで投稿を復活します。

おまけに、我が家の庭のカキの木からもいだ「カキ」の写真を載せてみました。