兼好を保つための第一歩は脳内モルヒネが大切なことは、すでに述べましたが、
更に、大切なことは血行の流れを正常に保つことも大切です。
精神的にストレスを感じると、血管が収縮して血行の流れを悪くして、血の
塊ができて、血圧が上がる原因を作っていることが分かっています。
脂肪を服む食べ物は、おいしくてっ直ぐ食べ過ぎてしまいがちdすが、
その対策としては、筋肉を増やすことです。
筋肉は、脂肪を燃焼させて働きますので、自ずと脂肪を減らしてくれます。
健康を保つうえで大切なことの一つです。
ストレスは万病のもととよく言われます。
又、現代においてストレスを避けて通ることはなかなか難しいです。
ただ、そのストレスに対する対処の仕方で、良いホルモンを分泌させる
方法として、前向き発送というのがあります。
例えば、ストレスを感じた時、それは自分のためになる試練だととらえ、
自分の成長のための試練であり、これを乗り越えたら自分は成長できると
考えるのです。
すると、にわかに良いホルモンの分泌を促すことになります。
前に述べたと思いますが、寝る前は好きな音楽を聴いたり、うれしいこと
楽しみなことをイメージして眠りにつくように心がけるといいでしょう。
こんにちわ。
今回はホルモンの話です。
春山茂雄 先生の書、脳内革命 ’（サンマ=ク出版 ）によると
いやだなと思うとノルアドレナリンというホルモンが分泌されて、いいなと思うと
β-エンドルフィンというホルモンが分泌されることがわかっているとのことです。
このβーエンドルフィンというホルモンは脳内モルヒネとして一番効力のある物質
だと言っています。
その効力の一番手は免疫力の向上にあります。
免疫力は病を防ぐうえで最も必要なものです。
プラス思考がいかに大切かお分かりいただけると思います。
たくさん笑って、笑顔で過ごすことが健康のもとになるということです。
大変ご無沙汰しています。
改めて、未病対策の大切さを痛感しています。
まずは、未病対策の基本を確認してみることから始めたいと思います。
要は、病気になる前の段階での対策ということ。
病院に行く前の対策です。
それは、日ごろの生活の中ですること。心がけること。
それは、すべて完璧に行うことではなくていいのです。
できることから少しずつ実行することで、実感がわいてくると、どんどん
前に進んでいきます。自然と欲が出てきて、やりたくなる、やらないと気が済まない。
そんな心境になるのです。
その第一歩は、心の持ち方。
意識的にプラス思考をすることに努めること。
無理やりにでもプラス思考をすることにチャレンジすることから始めましょう。
心配事が起きたら、まず大丈夫、何とかなる。ということから、解決策を考える。
寝る前には、明日はいいことがあるぞ！きっとうまくいくぞ！楽しいことが起きるぞ！
などと、ハッピーなことを考えながら眠りにつくことから始めましょう。
なぜかということは、おいおい説明します。
今回はここまで。