筋肉増強作戦 －トレーニングメニュー決定ー

　いよいよ　筋肉増強作戦開始です。

　まずは　先日測定してもらったのと同じ機械で　体重やＢＭＩ、筋肉量、体脂肪を測ってもらい、インストラクターさんのカウンセリングを受け、どういう目的でトレーニングをするのかを話し、目的に沿ったトレーニングメニューを決めてもらいます。　それから　インストラクターさんと一緒にトレーニングマシーンを見てまわり、使い方を教えてもらうとともに　その器具にかける負荷の重さを決定しました。
　こうして　私のトレーニングメニューが決定しました。
私の目的は１）腹筋、背筋を鍛える。（腰痛予防）
２）猫背気味なので　姿勢を良くする。　３）股関節をはじめ柔軟性をつける。
　　　　　　です。

　今日は仕事帰りで　遅くなったので　マシーントレーニングは行わず、バレエのレッスンにだけ参加して帰りました。

　バレエのレッスンは　前から通っているスポーツクラブに比べて　バーレッスン、フロアレッスンがたくさんあって　内容も難しいのですが　結構気に入っています。　体が滅茶苦茶硬いので　柔軟運動ばかりだと　ちょっと精神的に落ち込んでしまうので。

　無理のないペースで続けていけるといいな、と思っています。