年2回⇒1回は春職場に検診車が来ます
2回目は検診センターで入念に実施します
ここ3～4年は要精密検査項目が増えていました（脂質と心電図と肝機能）
20年以上かかりつけの高校の時の同級生先生からは
そろそろ薬の服用も視野に入れて！と強く言われていました
今回はかかりつけ医で血液検査を行いまして
総コレステロール
中性脂肪
LDLコレステロール
いずれも数値が30くらい下がっていました🙌
最近お腹がへっこんだと感じていたんですよ！
先生もじりじりと数値が上がっていて
中性脂肪を下げる薬を処方しようと思っていたらしく・・・苦笑いしてましたわ
年齢的にも半年でこれだけ数値を下げれたのは努力したんですねぇぇぇ
とお褒めの言葉をいただきました
このまま食生活に気を付け運動を心がけていくようにとのアドバイスも！！
その後インフルエンザの予防接種をしたのですが
看護師さんからも「何をしたの？私も参考にしたい」と聞かれ
◎携帯万歩計を使い一日8000歩を目指す
（6000歩でも10000歩でもなく8000歩がベストとTVで見ました）
◎悪い油は避ける（コーヒーフレッシュみたいなものは一切避けました）
◎一日ひとさじの亜麻仁油を毎朝のスムージーに入れる
昼夜はお肉などたんぱく質をしっかり摂取し筋肉を増やす
◎夜は20時からはお水かお茶しか口にしない
実践したのはそれだけです
20時までなら大好きなパンもケーキも果物も食べ放題でメンタル面は充実させながら・・・（笑）
今まで我流で断食ダイエットなどしては筋肉を落とし腰痛などに苦しんだりしましたが脂肪を燃焼させる筋肉を増やすことがポイントだと気づきました
筋肉は何歳になっても増やすことができるんですね
もう痩せたいとは思っていません
健康な肉体をできるだけ維持したいだけです
奈良の伯母から柿の葉寿司をいただきました～～久しぶりでなつかしい～～
大好きなドライフルーツ系干しいちじく・黒糖くるみ・柚子砂糖漬け
ふるさと納税から除外された泉佐野市から予約していた青森りんごが届きました真っ赤でかわいい💛
デンマークカクタスのプチダイヤモンド咲いてしまうと普通の花なんですが蕾の時がダイヤモンドの形でお気に入りなんです
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