都民の森タイムトライアル

先日の火曜日は久しぶりに奥多摩の都民の森を上ってきました。

前回タイム計測をしたのは２年位前になります。

その時は67分位でした。

あれから２年、どれ位で上れるようになったのか？

10分くらいは短縮出来るかな？？

 

10月8日　

何時ものように寝坊して遅めの9：30出発です。

立川～拝島～武蔵五日市経由で桧原村役場まで。

スタート地点の信号が青だったので止まらずそのままスタート！！

少し休もうかと思いましたがまぁ良いでしょ。

最後の料金所跡からタレタレになりそうな予感です。

 

上川乗の信号までは多少の上りはありますが比較的平坦路。

区間距離8.6km Av29.2km/h ラップは17分39秒

役場～信号を17分台、少しオーバーペース気味ですが前半抑えても後半早くならない脚質なんでその時その時を全力で行きます。

上川乗から旧料金所までが中々難しい。

アップダウンがあるので上手くダンシングを使わないとタイム伸びませんね。

短い上りは下りのスピードを生かしつつダンシングでグイっと登ってしまうように。

何度か走ってコースを頭に叩き込めばまた違うｎだろうな。

 

上川乗信号～旧料金所

区間距離　約9.4km  Av21.2km/h ラップ27分22秒

トータル　45分01秒

 

ゴールまでは残り約2.8km

ここからは道も綺麗になりますが一番苦しい区間でもあります。

スタート地点で休憩せずに登ってきたので明らかに足が回らない（;´▽｀A``

いや～キツイ・・・・・。

残り1kmの標識から長い事長い事^^;

ようやくゴールの信号が見えて最後の力を振り絞ってゴール！！

 

タイムは56分13秒でした。

最後の区間ラップが11分12秒

 

ん～～・・・・・・・・・何とも中途半端なタイムですなぁ( ´∀｀)

１時間は切れたけど55分は切れず。

早くも無く、遅くも無く・・・。

まだまだ声を大にして言えるタイムじゃないですね。

もう少し練習します、ハイ。

最後の区間アベレージが14.6km/hですがこれをあと1km/hは上げて行きたいです。

 

自分がお世話になっているショップのエースの方はこの最終区間をアベ20km/hですっ飛んで行くそうです。

恐ろしいです。

 

帰りは甲武トンネル経由で藤野～相模湖～八王子経由でのんびり帰還。

150km程のゆったりライドでした。

 

そして最近はこんな本も買って読んだりしています。

ラントレとスイムを始めたんですが来年はトライアスロンに挑戦してみようと思います。

フルでは無くてオリンピックディスタンスです。

スイム1.5km バイク40km  ラン10kmです。

デビュー予定の大会は来年5月の横浜トライアスロン。

 

最終目標は2年後位にフルのアイアンマンにチャレンジしようかなと。

でもやはりネックになるのはランですね。

事故の後遺症で右膝がどうしても痛くなってきます。

フルとなると42.2kmのマラソンですから足がもたないかもしれません。

今は6km位の短い距離を毎日走るようにしてますがそれでも痛みで走れなくなるときがあります。

どうにかならんもんかなぁ(^^ゞ

ま、ランニングの方は焦らずゆっくりと走りこんで足を作っていこうと思っています。

ひとまず目標は10kmを45分で走れるくらいになりたい。

頑張りま～す(^^)v