tolgee'sブログ

中年おやじ達の自転車サークル「とるじぃーズ」

みんな元気に人生を折り返しましょう♪

★★ 安全第一!! ★★

鎌倉カレーツアー

2013-10-18 00:16:35 | akiのブログ

台風26号の影響で火曜日走れなかったtatsu兄と、本日走ってきた。

コース


前日から明日どこ走る?的な連絡を取り合いながら、それぞれ起きれたら鎌倉や都民でも行くだろうということで落ち着く。
翌日、期待どおりのお寝坊さん。w
10時15分ごろ起床。
携帯を見るとtatsu兄からLINEで「どこ走ってるの?」のメッセージが。
tatsu兄も少し前に走り出したみたいで、いっしょに三浦半島まわりで鎌倉のカレーを食べに行くことに。


急いで仕度して出発。
11:15待ち合わせ場所の府中のハンバーガーショップに到着。
ハンバーガとコーラのセットを注文。


むしゃむしゃ。
ここのハンバーガショップは初めて来たが、ハンバーガーがどでかくて食べ応え満点。
お店の名前はフレッシュネスバーガー。

その後、多摩川サイクリングロードを疾走。
勿論、tatsu兄列車で。^^

何故かtatsu兄はフロントをインナーで走っていました。
多分、自分の足に合わせてくれているのかな?と思い、聞いてみた。
すると、街乗りではほとんどインナーで走っているとか。
インナーでも40kmくらいはカバーできるし、ギア比の間隔が狭いから便利とのこと。
自分も真似してみたところ、なんとなくだがわかるような気がした。気のせいかもしれないが・・・^^;

 

とにかくtatsu兄列車と程よい北風に乗って横浜まで到着。
ランドマークタワー

赤レンガ


山下公園にはカップルがうじゃうじゃいるのかと思えば、なんとご年配の方々の憩いの場と化していた。w
銀杏が落ちまくっていて臭いと、踏まないように走るのに苦労した。w

その後、横浜スタジアム?横を通って16号へ。
そのまま金沢八景まで南下。
六浦交差点を右折し環状4号線へ。(コンビニでパンと飲み物を補給)
ここら辺から上りが始まり、朝比奈交差点を鎌倉方面へ左折。
ここからが勾配きつくなりtatsu兄はダンシングで見えなくなるが、自分もくるくるがんばる。

そこから鎌倉の鶴岡八幡宮を経て海岸線へ。


4kmほど走り、激坂をのぼる。
なかなか足にくる。
上りきったところに鎌倉プリンスホテル。
下を見ると海が屋根の高さまで見える。
感動したから記念に1枚。


数百メートル走ると今日の目的地、珊瑚礁。
小洒落たカレー屋さんだ。


テレビの取材でも取り上げられて、人気急上昇中らしい。

自転車の格好で一人で入店するのは、なかなか勇気がいる。

今日は二人なので心強いが、お店ご自慢のオープンテラスから見えるヤシの木的なお庭のど真ん中に自転車を停めたことにご立腹された女性定員さんが、入店するやいなや自転車どこに停めてくれてんねん!!!!的な威圧的な眼光で、駐車場脇にとっとと移動せんかいいいい!!と言わんばかりに注意された。(ちょっと大げさだが^^)

この時点で、やや相手の空気に飲まれ気味だったが、こちとらはるばるやってきた訳で、気後れするのも何なんで堂々と再入店。^ ^
お店の床がつるつるで滑りやすく危なかった。(クリートが)


tatsu兄は野菜カレーを。

自分はきのこカレーを。

その他にサラダと飲み物を注文。

サラダ、見た目は大きい貝殻に盛られていいのだが、食べる度に野菜がぼたぼたとテーブルに落ちてしまう。^^;

カレーは、キャラメルが効いているのか甘い印象を受けた。本当はスパイスが効いたピリッと辛口のカレーが欲しかった二人。
こればっかりはお店ごとに違うのでしかたない。
結局、最後まで食べきれず残してしまった。><

このお店、サイクリスト歓迎していないのかな?
サイクルスタンドでもあればいいのにな・・・

海岸線を江の島方面へ。見えた!

 

16:30ごろ江の島を出発し、境川を北上。

途中暗くなる。

町田を過ぎ、いつものリス園の道ではなくてtatsu兄の夜間練習コースを見学に。
まずは日大三高の150mほどの急な坂道を。
その後、リス園の坂道より少し長いのぼりを通って、名も無き激坂へ。
距離は350m~400mくらいだろうか。
最後の力を振り絞り、ダンシングでよろよろと上りきる。
ちかれた。

tatsu兄は、日ごろから尾根幹近辺のこういった坂道をこつこつ夜連してるそうで、本当にすごい。

尾根幹を走り是政橋をわたって、ラーメン青葉へ。

しかし、坂をのぼるとお腹が減るなぁ。
カレー食べて3時間くらいしか経ってないのに・・・

魚貝系のあっさりスープがたまらく旨い。

自分はこれ。

tatsu兄はスペシャル!!

20時過ぎに無事到着。

今日は久しぶりにtatsu兄と走れて楽しかった。

ほとんど引いてもらっちゃってますが、ご愛嬌と言う事で!^^
また、行きましょう!
おつかれさまでした。

 

 

 


都民の森タイムトライアル

2013-10-12 16:23:15 | tatsuのブログ

先日の火曜日は久しぶりに奥多摩の都民の森を上ってきました。

前回タイム計測をしたのは2年位前になります。

その時は67分位でした。

あれから2年、どれ位で上れるようになったのか?

10分くらいは短縮出来るかな??

 

10月8日 

何時ものように寝坊して遅めの9:30出発です。

立川~拝島~武蔵五日市経由で桧原村役場まで。

スタート地点の信号が青だったので止まらずそのままスタート!!

少し休もうかと思いましたがまぁ良いでしょ。

最後の料金所跡からタレタレになりそうな予感です。

 

上川乗の信号までは多少の上りはありますが比較的平坦路。

区間距離8.6km Av29.2km/h ラップは17分39秒

役場~信号を17分台、少しオーバーペース気味ですが前半抑えても後半早くならない脚質なんでその時その時を全力で行きます。

上川乗から旧料金所までが中々難しい。

アップダウンがあるので上手くダンシングを使わないとタイム伸びませんね。

短い上りは下りのスピードを生かしつつダンシングでグイっと登ってしまうように。

何度か走ってコースを頭に叩き込めばまた違うnだろうな。

 

上川乗信号~旧料金所

区間距離 約9.4km  Av21.2km/h ラップ27分22秒

トータル 45分01秒

 

ゴールまでは残り約2.8km

ここからは道も綺麗になりますが一番苦しい区間でもあります。

スタート地点で休憩せずに登ってきたので明らかに足が回らない(;´▽`A``

いや~キツイ・・・・・。

残り1kmの標識から長い事長い事^^;

ようやくゴールの信号が見えて最後の力を振り絞ってゴール!!

 

タイムは56分13秒でした。

最後の区間ラップが11分12秒

 

ん~~・・・・・・・・・何とも中途半端なタイムですなぁ( ´∀`)

1時間は切れたけど55分は切れず。

早くも無く、遅くも無く・・・。

まだまだ声を大にして言えるタイムじゃないですね。

もう少し練習します、ハイ。

最後の区間アベレージが14.6km/hですがこれをあと1km/hは上げて行きたいです。

 

自分がお世話になっているショップのエースの方はこの最終区間をアベ20km/hですっ飛んで行くそうです。

恐ろしいです。

 

帰りは甲武トンネル経由で藤野~相模湖~八王子経由でのんびり帰還。

150km程のゆったりライドでした。

 

そして最近はこんな本も買って読んだりしています。

ラントレとスイムを始めたんですが来年はトライアスロンに挑戦してみようと思います。

フルでは無くてオリンピックディスタンスです。

スイム1.5km バイク40km  ラン10kmです。

デビュー予定の大会は来年5月の横浜トライアスロン。

 

最終目標は2年後位にフルのアイアンマンにチャレンジしようかなと。

でもやはりネックになるのはランですね。

事故の後遺症で右膝がどうしても痛くなってきます。

フルとなると42.2kmのマラソンですから足がもたないかもしれません。

今は6km位の短い距離を毎日走るようにしてますがそれでも痛みで走れなくなるときがあります。

どうにかならんもんかなぁ(^^ゞ

ま、ランニングの方は焦らずゆっくりと走りこんで足を作っていこうと思っています。

ひとまず目標は10kmを45分で走れるくらいになりたい。

頑張りま~す(^^)v


江ノ島しらす丼 2013

2013-10-07 23:12:07 | akiのブログ

先週の木曜日、久しぶりにbulu先輩とてよん先輩とサイクリングに行ってきた。
目的地は江ノ島だ。

天気は最高!ちょっと暑かった。

まず、bulu先輩を迎えに福生(7:15)へ。
予定より50分遅れで古淵に到着(8:50)。
はっきり言って、平日の一般道の混雑ぶりをなめていた。

反省。今後、気を付けないと・・・

車を停めて自転車の準備。
9:00に出発、境川CRへ。

 

そこから30kmくらい下流にある境川遊水地公園を目指す。
246付近までは、自転車の車止めポールが多いいためちょいちょい減速。246を過ぎると車止めは減り、快調に飛ばせる。
bulu先輩と先頭交代しながら待ち合わせ場所へ急ぐ。
後半は追い風にのって40km/h
ものすごく気持ちがいい。


思ってたよりも走り、10時に待ち合わせ場所到着。
てよん先輩、1時間も遅れてしまいどうもすみませんでした。

小腹が減ったのと、時間がなかったためボトルが空の状態のまま走ってきたのでローソンで補給。

 

クリームパンをむしゃむしゃ。

さて、この先は後どれくらいだろう?と思いきや、すでに海まで5km程度とか。
今日の行程ほぼ走ってしまった?^^;

ここからは自転車談義をしながら、のんびりサイクリング。

藤沢橋からは467号藤沢街道で一気に江ノ島到着。

橋をわたりそのまま江ノ島の奥へ進むも、防波堤が高々とそびえたち、道路はUターンのみ。海はま

ったく見えず・・・

しかたないので、目的の食事どころきむらさんへ。

この日は11:50開店らしい。
まだ50分あるので、目の前の公園でああでもない、こうでもないと時間をつぶす。^^
江ノ島のネコ、えさをねだってか人なつっこい。

このきむらさん、少し奥まった目立たない場所にあるが、我々のほかにもバイクツーリングの方々や

家族連れなど、開店待ちのお客さんがけっこういた。
さすが漁師さんたちが通うと言われてるだけある。

以前、定例走行会でも立ち寄ったのが懐かしい。

11:50、一番に二階の席へ通される。
我々のお目当てはやはりシラス丼。
先輩方は生シラスと釜揚げシラスのハーフ&ハーフ。

自分は生シラス一色。

 

それと、遅刻した罰としてサザエのつぼ焼きを3つ注文。


これでゆるしてちょんまげ・・・w

生シラス、最高!!!!!

サザエも旨い!!!!!

今度、真鶴の旨いものでも食べに行こうとか、非定例走行会たまにやろうとか、てよん先輩の大学時代の過酷なチーム練の話とか、bulu先輩のチームメートがド○マ狙っている件などなど・・・

かなりくっちゃべったので、帰ることに。

記念に江ノ島をバックに1枚。

帰りは北風が吹いてかなりブレーキになったが、みんなでがんばる。

ここでてよん先輩とわかれる。

 

bulu先輩と残りを無事走り終え、ご褒美の源泉賭け流しの名湯で湯ったりまったりと。


この温泉のぬめぬめ感、前橋の温の道「利休」の湯質ににていて最高。リピート決定!

楽しい時間はあっという間に過ぎてしまう。^^;
また、行きましょう!

おつかれさまでした。


第3回 まえばし赤城山ヒルクライム

2013-10-03 17:09:20 | tatsuのブログ

お久しぶりです。

シリコンスチーマーなる物を買ってみました。

仕事が終わって自転車に乗っていると時間に追われるので出来るだけ簡単に短時間で食事を済ませたいと思っていました。

そこでシリコンスチーマーの登場です。

有名どころではルクエがありますが私が住む町の高級百貨店『西友』には置いてません。

ネットで買っても良いのですが結構高いですね。

そこで庶民の味方『ニトリ』さんに出向いて買って来ました。

使ってみるとこれまた優れもの。

この万能さには驚きを隠しきれません。

こんなに便利な物があるならもっと早く言って下さいよ、奥さん!!

蒸して食べれるものなら何でも調理できます。

 

材料を切ってスチーマーに入れてチンするだけです。

油も使わずヘルシーに出来上がります。

アサリの酒蒸しは絶品でしたよ。

温野菜もあっという間に出来上がります。

 

そんな訳で明日の晩御飯をどうしようかな~~なんて考えている内に29日の大会当日を迎えることになりました。

 

大会前の一週間はそれ程練習強度を上げずに足の疲れを取っていく作戦です。

24日にコースに試走へ行き本番さながらの気合で上ってしまいましたがこれは仕方ない。

中々時間が作れずこの日しか試走に行けなかったので。

試走では小雨の中スタート地点でストップウォッチ押し忘れたり信号で何度も捕まったりボトルを忘れたり、色々ありましたが何とか75分後半でゴール。

第1回大会に参加した時は86分だったので2年で11分短縮。

2年で11分短縮ってどうなんでしょう??

本番では試走より早いタイムを目標にしてみます。

 

試走の後は

水曜日 ローラー&スイム

木曜日 ローラー&スイム

金曜、土曜と軽めにローラーで疲れを抜いてみました。

そうそう、スイムを始めたんです。

ついでにランもやっております。

これまではバイク一本でしたが最近はバイクとラン、バイクとスイム、スイムとランみたいに3種目の内2個を1日の練習に取り込んでやっています。

ますます時間が足りません(;´▽`A``

 

さて、当日は午前4時に会場近くの駐車場到着。

当日受付をしないといけないのでそそくさと準備をして3km離れた会場まで。

受付を済ませ下山用荷物をトラックに預ける。

 

スタートは7:00にエキスパートが出て自分はCクラス7:25分。

時間があるのでその辺を20km程走ってウォーミングアプ。

心拍を一瞬だけ90%まで上げておきます。

 

時間が来たので整列、7:25 絹代さんのMCの下スタートです。

 

序盤、緩斜面が続く旧料金所までの約9km

事前にネットで調べたらここを25分で通過すれば75分を切れるペースだとか。

 

スタートからは4,5人のパックで走ります。

何度か回しながらそこそこ良い感じで登って行ける。

沿道の声援もありがたいです。

 

旧料金所通過 24分30秒 ん~~微妙(^^ゞ

そしてこの先、姫百合駐車場までの6kmがこのコースの最難関、一番の頑張りどころ。

ここは気合で上りきるしかない!

旧料金所から姫百合駐車場まで6km 24分後半で通過。

スタートから49分台でクリア。

ゴールまで後5.6km

緩斜面になる事を考えれば15分は切れるか??

 

この先は九十九折れ区間で勾配も緩いものの時折10%以上が出てくる。

カーブ標識と睨めっこしながらひたすらペダルを回す。

ゴールは確かカーブ番号68の先だったはず。

それにしても長い、20km長い・・・。

 

ラスト1km地点で『ラスト1kmだよー!!頑張れ~~!!』と応援してくれる方が。

一昨年も居たので毎年ここで応援されてるんですかね。

ありがたや~~(^^)

 

最終の右カーブをまがり最後の直線、ギアを掛けて渾身のダンシングをするもゴール直前で足が攣りそうになり最後はヘロヘロとシッティングでゴールでした。

 

タイムは1時間12分33秒

年代別で54位でした。

 

一昨年のタイムが1時間26分だったので13分の更新。

どうなんでしょうかね?早くなっているのでしょうか?

自分の感覚だと毎日自転車に乗っていれば赤城で75分は切ってこれるような気がします。

ここから先が難しいんでしょうね。

70分を切るのはもう少し努力が必要かと。いや大分必要か。

 

この大会は場所も近く運営もしっかりしていて走っていて楽しい大会なので来年も出場しようと思っていますが来年は70分切を目標に頑張ってみましょう。

 

次の大会は11月24日のツール・ド・ひたちなか

これは初参加ですがショップのチームも参加するみたいなので楽しみです。


都民の森 売店 とちの実

2013-10-02 23:09:25 | akiのブログ

tatsu兄の赤城山HCのブログがまだぎりぎりアップされていないので、遅くなったが記事をアップ。^^;

先週の木曜日(9/26)、丸々時間が空いたので、久しぶりに都民の森まで行ってきた。

前日、台風20号(PABUK)が列島をかすめながら通り過ぎる。
その影響もあり、風が少々強く吹いたりしましたが、曇りでちょうど走りやすい天候。

11時過ぎに出発。
撮った写真一気にア~~~~ップ!!

 

台風通過後の曇り空。

  

 

毎度のことだけど、旧料金所跡からきつかったぁ~^^;

   

今回は、軽い朝食だったので都民の森にある売店「とちの実」に初入店。

ハンガーノック的な、腹ぺこ状態。^^;
また、汗だく+標高1000mオーバーともあり、すごく寒い。
長袖のウィンドブレーカーとベストで悩み、ベストを選択したことをもの凄く後悔。w

まずはコーラで糖分補給!!

 

その後、昼飯を注文。
がっつくあまり、またまた写真撮るの忘れましたが、牛丼とかけそばのセットを注文。
かけそばの温かさが本当に有難かった。
もちろん、お味の方もおいしかった。^^

徒歩で少し上に登ると、レストラン「とちの実」があるみたいなので、機会があれば行ってみよう。


下山途中、上川乗信号から橘橋の信号までダンプカーに引っ張ってもらい、かなり楽できた。ダンプのドラフティング効果は絶大!w


帰りの多摩川を渡る大きな橋。


今日はずーっとこんな感じの曇り。

奥多摩湖水量調査の柳沢峠以来だったので、のぼりが少々きつかった。(多分ハンガーノックもかなり効いてた。)

そう言えばスタート時間が遅めだったためか、往路で自転車乗り3人くらいしか見かけなかった。
夕方、息子達のサッカー夜間練習に合流。
軽く足パンだったが、サッカー楽しかった。
大変良い1日でした。

秋もあと少し、大弛峠はいつ行こう。
大弛はもう少し乗り込まないとさすがにキツいかな・・・


さて、明日はbulu先輩とてよん先輩と江ノ島へサイクリング。
江ノ島で旨いもの食べられますように!
台風22号(SEPAT)?はすでに通過したので、問題なし。
明日の内容は、あまり遅れないようにアップしよう。^^

※10月26日 さいたま行く予定です。
SAITAMA Criterium by Le Tour de France(さいたまクリテリウムbyツールドフランス)
http://saitama-criterium.jp/