参加者募集しますよ(^^♪

限られた休みの中でレースにも参加してロングライドもこなしたい。

最近は暖かくなったら何処へ走りに行こうかと色々と考えてます。

コースを考えてタイムスケジュールを考えて計画練って・・・。

時間もあっという間に過ぎていきます。

 

今年チャレンジしたいロングライドイベント

・大阪　→　東京　キャノンボール

国道１号の端から端までを２４時間以内に完走。

２４時間はあくまで目標ですが初めての道なので３０時間以内で走れれば良いかな。

風向きでやはり東向きが有利？？

 

・東京　→　直江津

東京湾の海水を日本海にぶちまけるとどうなるか？？

男のロマンにあふれたチャレンジですね～～。

これは言わずと知れた定番のロングライドです。

ま、どうにもならないんだろうけど(^^ゞ

日本列島を真っ二つに割ると言う意味でもワクワクしてきますね。

 

・GIRO de JIRO

都内のラーメン二郎を食べてそのまま300km以上離れたラーメン二郎仙台店まで走りラーメン食う！！

場所的にスタートは堀切店あたりが無難かな？？

最近これをやった人をツイッターで知りました。

寒いのにご苦労様です。

 

・伊豆イチ

小田原発着とする時計回りでの伊豆半島一周ライド

最後に箱根を登る超ドMなイベントになります。300km位かな。

反時計回りも考えましたがこれは夜中発となるので交通量の多い東伊豆は夜のうちに抜けてしまう。

 

・房総を暴走

完全自走でコースを調べたら420kmくらいありました。

22時間位で走りきれるかな？？

 

４月１日よりエントリー開始です。

参加費は無料ですが各自の補給、ギブアップ輪行等は自己負担でお願いします(笑)

 

下の４つは１日の休みで何とか出来そうだけど大阪→東京は２日休みを取らないといけないので自分的には一番難易度が高いかな。

 

いくつ完走出きるだろうか(^_^;)

 

aki君！！明日、初のトレラン頑張ってくだしあ！！

今日の雨でぬかるんでないと良いのだけれど(^^ゞ

 

江ノ島～葉山～ヤビツ峠

(o・ェ・o)ノコンバンワ

昨日はヤビツ峠練習の前に葉山に住んでいる同級生に会いに行ってきました。

コースはこんな感じで。

画像をクリックすると詳細が見れます。

（ガーミンからGPSデータをエクスポートして10秒くらいで作れました）

27日、6時50分、出家です( ´艸｀)　　

予定より1時間遅れていたので飛ばして行く事に。

のんびりだと3時間くらいかけて江ノ島ですが葉山に10時の約束でしたので『間に合うのかな？？』(^^ゞ

焦ります・・・。

江ノ島まで休憩なし、そこから鎌倉を越えて葉山の森戸海岸まで。

およそ3時間で到着しました。

 

最近facebookで連絡を取り合っているので久々に会ったような感覚では無かったけど10数年ぶりの再会でした。

事務所で使っている部屋へ案内してもらい昔話やら色々と話しているうちにアッと言うまにお昼近くになってた。

美味しいお店が12時にオープンするらしくせっかく来たので一緒にお昼ご飯を食べることに。

近くの『魚佐』さん。

12時前にお店に行くも既に１０人ほど並んでます。人気店ですね。

お店に行くまで裏路地をテクテク歩いていきますがやっぱり葉山はよいです。

静かで山もあり目の前は海、そこからは富士山も見える。

二人して『あじフライ定食』

フワッフワでとても美味しかったです。

葉山は石原裕次郎ゆかりの土地なんですね。

『裕次郎灯台』もありました。

いつもは自転車でスーッと通り過ぎるだけなので景色とかどのような場所なのか気にしていませんでした。

食後、森戸海岸を散策してみましたが素敵な浜辺でした。

こんな場所でのんびり過ごすのも悪くない！！と言うかここに住みたいくらいです。

 

楽しい時間はあっという間に過ぎて再会から３時間、１３時に友人宅を後にします。

こっちへはちょくちょく走りにくるのでまた寄ります(^0^)/~~see you ！

 

そして今日はスタバはパスしようかとも思ったけどやはり誘惑には勝てず・・・。

　旨し！！そして甘し！！！((´∀｀))　オレンジなんとか。

 

さて、ここからヤビツの入り口まで55km。

途中海岸沿いで休憩を入れながら、追い風で気持ちよく走っていると・・・・

　

ボーットしていて曲がるところを通り過ぎて１０kmほど余計に走るという失敗も┐('～`；)┌

１５時３０分　ヤビツ入り口の7－11でレッドブルだけ補給して出発。

空を見ると黒～～い雲が広がってきました。

気温も下がってくる。

『早めに登って下ってしまおう』

名古木交差点から一応タイム計測。

前回は真っ暗闇の中を登ってどんなコースだか分からなかったけど今回はコースを確認しながら上ります。

ネット上の統計ではヤビツのタイム×２倍がmt富士ヒルクライムのタイムといわれているので頑張ります。

ここまで130km走ってきたのでかなりきついけど４０分はきりたいゾ！！

しかし、しかし、タイムは４３分４０秒位。

２倍にすると８７分？？

去年の富士は９１分、４分しか短縮出来てないんですけど・・・ウソ━━━Σ(-｀Д´-；)━━━ン!!

不甲斐ないタイムにショボ――(´-ω-｀)――ンとしてる暇もなくそそくさと下山。

今日は小さなライトしかないので暗くなると下山がヤバイ。

 

今日も裏ヤビツを下ります。

やっぱり道が悪い、ガタガタ。砂利も残っているし小枝もパラパラ。

神経を使いながら宮が瀬湖、ここまで来たら道も綺麗になってくる。

お腹も空いてきましたがこの辺はコンビニも無いです。

津久井湖を越えて橋本に着いた頃には辺りも暗くなってきました。

ちらほらコンビニが出てきますが家までもう少しなので休まずに走りきってしまいます。

橋本からは南西の風が強烈に吹いて追い風ボーナス区間！！

この風に随分と助けられ２０時過ぎに自宅到着。

お疲れでした。

 

ヤビツは700m弱の標高でしたがまだまだ寒かったですね。

下りも真冬の手袋がないと死んでしまいそういでした(^^ゞ

早く夏のジャージで走りたいです。

本日は走行距離　215kmでした。

 

去年と今年に入って200km超えや300km超えを走る事数回、

そして近いうちに「大阪→東京」走破をやろうとしてますが何故そんなことをやろうとしているのか？？

自己満足の世界だろ！？　と言われてしまえばそれまでですが自分が自転車をやっている理由として『自分の限界を見てみたい』という気持ちがどこかにあると思うのです。

ヒルクライムやエンデューロと言ったレース、そしてそれに伴う夜連やロングライドも果たして自分が何処までいけるのかを確かめたいと言う事があるんでしょうね。

40半ばにして何処までいけるか？？笑う人もいるとは思いますが(^^ゞ

もう少し早くに始めていればよかったですね。

そして『大阪→東京』とか2日かけて走ればどうって事無いのですが世の中にはこの距離を24時間以内で走りきってしまう人がいるのも事実。

それが自分のチャレンジ精神を刺激し、惹きつけてやまないのです！！

同じ人間、やれば出来る！！

 

夜間練習本番 そして箱根へ

『大阪→東京』走破を実行するにあたって避けることの出来ない真夜中の走行。

寝ないで夜通しロングを走って体にどの程度負担が掛かるかを確かめるために練習です。

ロング用の装備も追加。

アイフォン用のケース、ステムに取り付け

 

大き目のサドルバッグ。

そしてサイクルコンピューターとアイフォンを充電するためのスティックブースター。

ヘルメットに巻くリフレクターバンド。

写真は本人ではありません（笑）

 

今回は危険の無い様に走りなれた道を選択。

3月21日、日付の変わる手前11：50スタート。

まずは三浦半島を一周します。

前日aki君と連絡して木曜の朝、江ノ島から一緒に箱根を走ることになり朝8時に江ノ島で待ち合わせ。

猶予は8時間。

ゆっくり走っても7時間あれば到着するのであまり足を使わないように軽いギアで走っていきます。

01：59　みなとみらい　日本丸記念なんとか公園で夜食休憩。

　

この時間だと車も少なくてスイスイと来れました。

2時間で横浜だなんて車より早いですね。

磯子までは追い風のボーナス区間。

02：55　金沢八景

03：03　逗子

横須賀を過ぎたあたりのコンビニで小休憩。

今回、50ｋｍもしくは2時間ごとの休憩を心がけお腹が空いたと感じていなくても少し食べるようにしました。

気温が低いと体を温めようと余計なエネルーギーが消費されるみたいです。

 

暗い山の中、誰も居ない海岸沿いを黙々とそして淡々と走り城ヶ島の入り口に着いたのは4：50。

5時にaki君にモーニングコールの約束をしているので次のコンビニで休憩をする事に。

『温井さん、朝だよ～～～！ォ'`ョ♪ヾ(o゜ェ゜o)ノォ'`ョ♪』

脱温井です！！

2週間にわたって連れ回し作戦炸裂！！

 

電話で優しく起こしておにぎり2個補給。

江ノ島まであと1時間半程。　

少し早めに着きますがどうするかは着いてから考えましょう( ´艸｀)

4時からが一番冷え込む時間帯でした。

夜が明け東の空がうっすら明るくなってくると寒い寒い。

おまけに城ヶ島から江ノ島までは下り基調なので体も温まりにくい。

6：30頃、江ノ島到着。

無性にお腹が空いてきました。

しっかり食べておかないと力が出なくなるような予感がしたのでここは一度藤沢まで北上して吉野家で牛丼大盛り。

この辺でakiと合流出来そうかな？と思い電話してみますが出ない模様(´・ω・｀)マナーモード？？

 

この頃aki君は原町田のコンビニで朝食タイム。

（問題のサドルだね）

 

自分は江ノ島に戻り日が当たる暖かい場所で待機。

ここまで走行距離　150ｋｍ

8時に華麗にaki君登場！！

akiはここまで約50km

富士山分かりますか？？

写真では小さいですが実際に見ると迫力満点です。写真の何倍にも大きく見えます。

 

さて、今日は暖かくなるようなので頑張って箱根登りましょうか(´゜∀゜｀)

134号で大磯まで、そこから国道1号で小田原　→　箱根湯本を目指します。

10：00少し前に箱根の三枚橋到着。

aki君は先週登れなかった因縁の箱根旧道チャレンジです！！

今回はここまで平地だったし90kmしか走ってないので足つき無しでお願いしますよ～～～(●'д')bファイトです！

水分補給して激坂登坂スタート！！

二人とも何となくタイム計測。

自分は54分、前回と同じ。ここまで200KM走ってきた割にはボチボチかな。

akiは1時間13分、合ってるかな？？

見事箱根旧道制覇です！゜*。★おめでとうございます★。*゜(*V_v艸)

魔の七曲と地獄の直線をよくぞ登りきりました！諦めなければ何処でも登れるんです(^-^)/

さ～～～蕎麦食べに行きましょう。

芦ノ湖畔のお土産屋にあるお蕎麦屋さんでお昼ご飯。

今日も観光客が沢山です。

春休みなので学生さんが目立ちますね。

我らモジモジコンビは今日も浮いてました(ノω｀*)

芦ノ湖で記念撮影。

　

休憩もバッチリ、地元までここから約100kmです。

最後まで頑張って走りましょう！って事で下山開始。

これまで芦ノ湖から小涌谷のユネッサンまでの1号は走ったことが無かったので走ってみようと向かったのですがこれが失敗。

延々と上りが続いて心折れそうです。

体感的には3kmくらい登ったんじゃないか？？

ようやく国道1号の最高地点を過ぎてイッキに小田原まで20km。

下界に下りてからは先頭交代をしながら30km/hくらいで。

往路が軽い向かい風だったので帰りは追い風の筈でしたが神様は今日も試練を与えてくれます。

まさかの向かい風とか。・゜・(ノД｀)・゜・。

それも強くなってるし・・・。

しかし『変態』の座は譲れないので頑張って走り続けます。

脚を回してれば何時かは着くから頑張ろう！！　必ずゴールは来るさ！！！

気温も上がりお腹も空いてきたので平塚のマックで休憩。

14：40　最終補給

1000kcal位食べたかな？？

しっかり食べないと最後までもたないからね。

帰りは134号の海沿いへは行かずにそのまま国道1号で藤沢まで。

魔の藤沢バイパスを恐る恐る通過し途中の工事現場トラック通用口から境川へ合流。

いつもの走りなれたサイクリングロードに入り二人でホッと一息。

残りは45km位ですよ、最後まで気を抜かずに安全運転で。

暗くなる前に町田を抜けてリス園の登り、トンネル先のアタックをこなし最後は二人ともクリートを外す力も残っていませんでした。

左足が死にかけています。

18：30　長い旅も終わりaki君宅に到着　『お疲れ様でした、また行こうね！！』

19：00　自宅到着

走っていると眠気は来ないのですが家に入った途端睡魔が襲ってきました。

何とかシャワーだけ浴びてそのまま夢の中へ・・・。

翌日の朝は何事も無かったように出勤できました。

もう少しダメージがあるかと思ったけど意外と大丈夫でしたよ。

aki君はどうでしたか？

 

今回の走行ログです。　『夜間走行＆箱根』

走行距離　319.63km

獲得標高　2256m

消費カロリー　5763C

akiは200km超えただろうか？？

 

今日は筋肉と関節をほぐす為に強度を上げずにローラー1時間。

今月は1500kmに届くかな？？

 

さてさて、来週からは本格的に暖かくなってきますね。

次回は何処を走ろう？( ＾∀＾ )

夜間練習

この後、23時頃から夜間練習に行ってきます。

ゴールデンウィーク明けに実行する『大阪　→　東京』の為の練習です。

予定では18時間位の走行予定。

詳細は後日アップします。

それでは気をつけて行ってまいります。

箱根山岳トレーニングに行ってきました！

さぼりがちだったので、久しぶりのちゃんとしたブログです。

 

みなさん、もう春ですね。

シーズン始まりますよ～

ということで、昨日tatsu兄のホーム箱根へ行ってきました。

ずーっと天気が悪くていけませんでしたが、やっと実現！

前日まではかなりうきうき遠足気分、早めに寝床につくもまったく眠れませんでした。＾＾；

 

予定ルート

走行ログ

 

朝５時に車で出発。

海老名で吉牛をしばく！ｗ

天気は最高！待ってろよ箱根ちゃん！！

箱根湯元の近辺でコインパーキングを探すも、１時間４００円～５００円。たかっ！！

最大料金もなし！！おそろしや～

ということで、箱根板橋駅近辺の早川口交差点から数十メートルのコインパーキングにイン。

支度を終え、レッドブルで乾杯！

よし、がんばるどぉーーーー！！

と、いうことで予定のコースにそってスタート。

まずは135号線で海岸線を走る。気分最高！

寝府川駅から一本内陸側の740号へ。

135号はそのまま自転車通行禁止になるとか。

740号は多少のアップダウンを繰り返す。

真鶴を経て湯河原到着、コンビニで最終軽量化ｗ

さて、本番開始です。

何度も聞かされていたつばきラインちゃんです。

全長20ｋｍ、平均勾配約5～6%のゆったりだらだらコース。

今回はスーパーシックス（ノーマルクランク）に２７のスプロケ。

tatsu兄もマドン（ノーマルクランク）に同じく27スプロケ。

二人でクルクルまわします。

景色最高！

中腹で動画を撮りました。

まずはtatsu兄。颯爽と駆け上ります！

http://www.youtube.com/watch?v=FYf53iSgmig

続いてaki。このときはまだまだ元気でした。ｗ

http://www.youtube.com/watch?v=GOCYrRSD4yI

 

ゆったりだらだらの椿ラインですが、終盤にやや勾配がきつくなるもののなんなくクリア。

頂上の大観山だ。

あ、ここはたしかスーパーヒルクライム箱根ターンパイクのゴール地点ではないか！

超なつかすぃ～～～

　

 

芦ノ湖まで少々下る。

海賊船がやってきた。こどもたちに乗せてあげたら喜びそうだなぁ～＾＾

しばしコーヒーブレイク。

さて、気を取り直して本日2本目の大涌谷までのルートだ。

出発！

芦ノ湖にそって走るもアップダウンを繰り返す。

ダウン分が非常に悔しいぞぉ～ｗ

芦ノ湖から離れるように右方向へ。

このあたりで、あれ？ももがおかしいぞ？＾＾；

ハムではなく正面の方がなんとなく変な感じ。

つりそうな気配・・・

あ、そうだ！塩昆布ちゃんがあった！！

4,5本口に放り込みながら塩分を体内へ取り込む。

少しおちつく。

やっぱり塩って最強だなぁ～

正直なところ2本目のコースは少しなめていました。

しかし、後半特にきついのなんの！

はっきり言って３ｋｍ近くダンシングよろよろです。＾＾；

ようやく大涌谷到着！

箱根湯元もそうだったが、観光客ＭＡＸ。

春休みとか卒業旅行、アジアの人たちの観光客などなど。

チャーリーは二人っきり。かなり目立っちゃいました。

ここではお約束の温泉卵をもぐもぐ。

たまごについてくるお塩。tatsu兄が余計にもらってくれた。

命のお塩をどうもありがとうっす！TT

そこから見えた富士やま。

雲がかかっていたがやっぱり雄大だ。

 

さてさて、いよいよ本日のメインディッシュ3本目は箱根旧道だ。

これも今まで何度も聞いてきた名道だ。

この時すでにももの削られ具合１００％のakiでした。＾＾；

（気分はすでに温泉気分）

 

1号線をいっきに下山。

足はいっさい回さず休める。というかまわせない。下りなのに・・・TT

tatsu兄のダウンヒルも、はええええええ～

 

一気に下界到着。

旧道入り口でしばしトイレ休憩。

ゼロの赤いスポークがピッカピカに輝いていたので、思わず1枚！

 

さぁ、最終の旧道だ。ここまできたら気合だぁ～

ということで気持ちで負けないよう進む。

最初の3段階の激坂。うるうる

その後もなかなかの勾配をひた進む。

ところどころに現れるわずかな休憩ゾーン、ボーナスタイムと呼んでいた。ｗ

ボーナスタイムはマジでうれしい。

しかし、少しするとtatsu兄から衝撃のひとこと。

「たしかこれが最後のボーナスタイムかな？」

・・・

なんともいえない悲しさが襲ってきた。TT

残りの６ｋｍくらいはさらに勾配がつき、きびしくなるそうだ。

そうこうしていると名物天狗坂コーナーが見えた。

昨年ターンパイクの下山時にここを通ったけど、下りと上りではこうも違うのか？ｗ

お分かりいただけるでしょうか？天狗コーナーのすごさ。

ネット上では25％？くらいあるそうだ。

帰りにtatsu兄がチャレンジした映像がこれだ！１・２・３

http://www.youtube.com/watch?v=MHD7soifp_I

さすがです！アニキ、また一段と強くなりましたね。すごいっす。

 

動画の最後に「やってみな」といわれましたが、できましぇ～んｗ

 

さてさて天狗コーナーの大外側（一番勾配がゆるい方）を上ったが、それでもきっつきつでした。

コーナー抜けてもキッツキツ。

このあたりから足が言うことをきかなくなってきた。汗

少々休憩させてもらう。＾＾；

前もものストレッチの仕方を聞いてやってみたところ、裏ももが切れそうになりもがく。

ひとりダンス状態だ。ｗｗｗ

この先の名物七曲り（実際は12回の急な九十九折）はもうすぐだ。

最後まで上りきるぞ！

と最後の力を振り絞りくるくる上る。

七曲到着！

http://www.youtube.com/watch?v=32302Z1hkDI

ここで命のお水を分けてもらい、七曲に挑む！

1曲がり

2曲がり

3曲がり

4曲がり

・・・

ここで完全に足が壊れました。TT

ハンガーノックにもなってたっぽいです。

悔しいが、ここで無念の下山。

サボりすぎがたたりました。

いつかリベンジするぞぉ～

 

ということで今回はここで終了。

一気に下山。

すてきな温泉＆ご飯。

お土産選び。

お土産屋さんにあった「かまぼこバー」。大盛況でした。ｗ

帰り道、スタバの抹茶クリームフラペリーノとダークモカチッププラベチーノで〆の乾杯！

これがマジでうまいんだ！疲れた身体に最高っす！！

http://store.starbucks.co.jp/beverage/frappuccino/4524785165892/

http://store.starbucks.co.jp/beverage/frappuccino/4524785166059/

ごちそうさまでした。＾＾

そして今日も運転、ご苦労様でした。ｍ（＿　＿）ｍ 

 

さてさて、今日はなかなか充実した1日を過ごせました。

特にシーズンの始まりを身体で感じられた貴重な1日になりました。

今年は八ヶ岳、マウント富士、乗鞍（未定）、赤城、箱根ターンパイクを予定。

初トレランにもチャレンジだ。

それと、今年は３００ｋｍ越えにチャレンジしたい。できれば２、３本。

そのためにも頑張らないといけないなぁ～と感じた1日でした。

 

おしまい

約4ヶ月ぶりの多摩湖ラン^^;

みなさん、もう春ですね。

今日はちょいと寒かったのですが、脱温井宣言ということで昨日から都民の森往復か多摩湖ランかでかなり迷っていた。

しかし、気温も低めだしどんより曇っていたので都民の森は次回ということにして、昨年11月中旬に走ったきりになっている多摩湖ランに決めた。

コース

先日、tatsu兄のNewシューズ（アディゼロ）を拝みに小雨が降る中アニキのお宅までランニング。

これも相当ひさしぶりのランニングだった。＾＾；

4/1の初トレランがいよいよ迫ってきたので、本格的に焦り始めてきた。

本番まで週3ペースで走ろう。自分の苦手な朝練をするしかないようだ。

今日はおおよそ5km35分くらいかけた超LSDだ。

狙ってやっているわけではないが、かなり走ってなかったのでこれくらいがいっぱいっぱいだ。

多分少しペースを上げたら全身の筋力が走りモードになれていないので、膝がやられてしまうのを防止する意味もある。

しかし、トレラン15ｋｍをいったいどれくらいの目標設定すればよいのやら、まったく未知の世界だ。

まぁ、マラソンで15kmだと1時間15分～30分の間くらいだろう。

でも山道で足場も良くないだろうし、アップダウンも足を削りそうだ。膝も心配・・・

過去の15ｋｍの部優勝タイムが男子1時間5分くらいで女子1時間20分くらい。

そう考えると、自分は超ざっくりですが1時間40分前後で走れればいいのだろうか？

無理かな？汗

おじさんガッツさんは30kmの部だ。

今のところ山道30kmは、さすがに走る気になれない。

すごいなぁ。あ、そうだ5月？には富士山のまわり90km出るっていってたなぁ・・・＠＠；

鼻血でそうｗ

 

まぁ、ちょっと温井さんし過ぎてしまったのは取り返しがようがないので今からベストを尽くすしかない。

そうそう、水が飲めるバックパック？と専用シューズはあった方がいいでしょう。

ということで、いい物を探したいと思います。

 

 

それと、もうひとつの難関は4/15の八ヶ岳だ。

来週天気がよければ、tatsu兄といっしょにこの前行けなかった箱根山岳トレーニングだ。

それと都民の森も１、2回くらいはいかないと。

 

さてさて、実行に移すことができるのか！

乞うご期待！！

 

がんばります。

3月に入りましたね。

春はもうそこまで・・・。

明日、明後日は暖かくなりそうですがまだまだ寒そうです。

寒さにやられたように最近ブログの更新もさっぱりですね。

皆さん元気に走ってますか？

 

私も休日に雨だったり雪だったりで2月はロングが走れていません。

仕事終わって走っても寒くて寒くてローラーに逃げがちです。

 

今年に入って色々と刺激を受けたこともありまして約20年ぶりにランニングシューズを購入しました。

自転車の練習と平行してラントレーニングも取り入れようと。

買って走らないわけにも行かないので昨晩小雨の中走ってきました。

実は金曜の夜、akiが突然自分の家に現れました。

雨の降る中、お店が終わってから走ってきました。

ポカ―─(´゜д゜｀)─―ン　←まさに自分はこんな感じでした。

『な、な、何をやってらっしゃるのですか？？？　風邪引くよ！！』

それに刺激を受けたのもありますがakiのお店まで往復13km。

多分akiも　ポカ─(o'д'o)─ン　としていたことでしょう（笑）

走ってみると走力のなさに驚きと落胆と・・・。

あまりのグダグダっぷりに愕然とします。

 

自転車をやっているせいか呼吸はまったく苦しくないのですが足が出ません。

まったくスピードに乗れない・・・。

と、言うか走れてない。

1時間20分ほどで帰ってこれましたが情けないの一言。

 

走ってみて思ったことは自転車で鍛えた足の筋肉はランニングでは使えないって事。

ランニングで鍛えた筋肉はいくらか自転車で使えるとは思うのですが自転車ばかりだとまったく走れないです。

ランニングの運動強度は侮れないですね。

全てのスポーツの基本となる走りこみ。

やはりランニングは大切です。

自転車と一緒に走りこみもしますか。

20年間眠っていた筋肉を目覚めさせるには100kmや200kmの走り込みでは足りないような・・・。